自分の立て直し方が分からない方へ。あなたに合う方法を、一緒に探します

こんにちは、クウ太郎です。普段はITエンジニアをしながら、ココナラで「否定しない傾聴・壁打ち相談」をお受けしています。

忙しさや悩みで、気持ちが落ち込んだまま戻ってこられない。

そんな方に向けて書きます。

1. いつものペースが崩れると、気持ちも崩れます

仕事が立て込んだり、嫌なことが重なったりすると、いつものルーチンがこなせなくなります。

私も、そうなることがあります。

朝、いつもの時間に起きられない

やろうと思っていたことが、何も手につかない

気持ちが沈んだまま、なかなか浮かんでこない

こういうときに大事なのは、「立て直し方」を持っているかどうかだと思っています。

2. 私の立て直し方

私の場合は、こんなことをしています。

体を整える

食事をちゃんととる、お風呂に入る、太陽の光を浴びる

気持ちを認める

「そんなふうに思っちゃいけない」と抑え込まず、「そう感じているんだな」と認める

人に何を言われても、自分の感じていることを大事にする

頭を空っぽにする

深呼吸をして、水を一杯飲む

空を見上げて、地球の上にいる小さな自分を想像する

こうすると、一瞬でも気持ちが落ち着く時間がつくれます。

ただ、これはあくまで私に合う方法です。

3. 立て直し方は、人によって違います

お風呂でほっとする人もいれば、外を歩くほうが落ち着く人もいます。

誰かと話すと楽になる人もいれば、一人になりたい人もいます。

だから、人の方法をそのまま真似しても、うまくいかないことがあります。

そして、気持ちが落ち込んでいるときほど、自分に何が合うのかが分からなくなります。

4. あなたに合う方法を、一緒に探します

ご相談では、こんなことができます。

今のつらさを、そのまま話していただく

これまでに「少し楽になった」ことがあれば、それを一緒に思い出す

体・気持ち・頭のどこから立て直すのが合いそうか、一緒に考える

私自身の経験も踏まえて、お話しします。

そして、まず話すこと自体が、立て直しの一つになることもあります。

「自分はダメだ」と思ってしまっている方も、ダメなんてことは一切ありません。 その気持ちも、そのまま受け止めます。

※眠れない、食べられない、気持ちの落ち込みが何週間も続いているといった場合は、医療機関で相談してください。 ここは私の領分ではありません。

5. クウ太郎の傾聴相談が選ばれる「3つの安心」

ココナラで相談相手をお探しの方の多くが、「どんな人が相手なのか分からない不安」を抱えていらっしゃいます。だからこそ、私は次の3つをお約束しています。

① 【否定ゼロ】どんな気持ちも、そのまま受け止めます

「こんなことで悩むなんて」「重いと思われそう」——そう思う必要はまったくありません。説教も、正論の押し付けもいたしません。まず「そう感じたんですね」と、100%そのままお受けします。

② 【あなたに合う「立て直し方」を一緒に探します。気持ちはそのまま受け止めます】

「そんなふうに思っちゃだめですよ」とは言いません。 感じていることは、そのまま認めて大丈夫です。そのうえで、あなたにとって何が「少し楽になる」のかを、一緒に探します。 私自身の経験もお話しします。

③ 【まとまっていなくてOK・匿名チャットから】

きれいにまとめていただく必要はありません。というより、まとまらないから苦しいのです。いきなりお電話は緊張するという方は、テキストチャットからどうぞ。匿名のままで構いません。

6. ご相談の形について

チャット相談（30分500円〜） — まずは文字で、そっと吐き出したい方に

電話相談（1分100円〜） — 声で聞いてほしい方、まとめずに話したい方に

30分と書いていますが、時間が来たからといって途中で打ち切ることはしていません。 切りのいいところまでは、お付き合いします。

「1時間しっかり話したい」「しばらく継続して話を聞いてほしい」といったご希望があれば、そのためのプランもご相談いただけます。

チャットから始めて、話しやすければお電話に、という進め方でも構いません。

お受けしているのは、こういったご相談です。

恋愛・婚活のご相談（男性側からはどう見えているか、という視点もお伝えできます）

職場の人間関係、お仕事の進め方、報告や資料づくりのご相談（IT系のお仕事をされている方が多いです）

スマホ・パソコンの操作や設定、ログイン、調べもの、AIやアプリ選びなどのご相談

個人事業主の方の壁打ち

もちろん、上記以外でも構いません。ジャンルは問いません。

7. 気持ちが戻ってこられない方へ

忙しさや悩みで、いつものペースが崩れている方

気持ちが沈んだまま、なかなか浮かんでこない方

つい自分の気持ちを抑え込んでしまう方

「自分はダメだ」と思ってしまう方

自分に合う立て直し方が、分からない方

恋愛のこと、仕事のこと、ご家庭のこと。ジャンルは一切問いません。

ご準備はいりません。「最近、ちょっとつらくて」のひと言からで大丈夫です。

否定しません。急かしません。説教もしません。

つらい気持ちは、そのままで大丈夫です。

あなたに合う立て直し方を、一緒に探しましょう。

気が向いたときに、ぜひ覗いてみてください。お話しできるのを楽しみにしています。

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