★GWにファスティングに挑戦★

体を整える方法として

ファスティングもよいと思いますが

ゴールデンウィークにチャレンジするのも

いいかもですね。

2泊3日で、心と体のデトックス＆リセットが叶う

3日間のファスティング体験などもあるようです。

本来の体内のリズムに合わせた生活を送ることで

心と体のデトックス＆リセットをサポートして

しっかり心を整えてゆっくり体を休めることが目的。

断食して内臓を休め、腸内をリセットする2泊3日で

断食といっても、ビタミン＆ミネラルがたっぷりな

酵素ドリンクを好きなタイミングで飲みながら過ごせるため

空腹感をさほど感じないようです。

1日目にしっかり旅の疲れを取るなら大浴場がオススメで

広々とした浴槽に浸かってゆっくりと体を温めることで

全身の血行が促進されます。

小腹が空いたら、酵素ドリンクを飲んで

空腹を紛らわせるのがGOOD。

2日目の朝は、ほんの少し早起きをして朝ヨガに参加。

深い呼吸を意識しながら

簡単なストレッチやヨガのポーズで

ゆっくり体を整えていきます。

朝起きてからすぐに陽の光を

浴びながらおこなうヨガは

気持ちがよく精神的にもリラックスできるはず。

ヨガの後は、朝散歩などいいですね。

動物や自然に触れて、心のデトックスができたら

今度はリンパトリートメントで体の中からデトックス。

オールハンドで体内のリンパ・結構を促進して

老廃物や疲労物質の排泄を促すことで

冷えやむくみがスッキリと。

このほか、腸セラピーやボディメイクなど

お悩みに合わせてさまざまなコースもあるようです。

体力に余裕があればプールで泳いだり

水中ウォーキングもオススメです。

こまめに酵素ドリンクや水素水

ハーブティーを飲んで水分補給も忘れずに。

そして最終日は、朝ヨガや散歩を楽しんだ後は

レストランでお待ちかねの回復食を。

といっても、いきなり固形物を取ってしまうと

胃腸に負担がかかるため、まずは旬の野菜や

フルーツを使ったメニューから。

終わってからの3日間はファスティング回復期として

いつも以上に食事には気を遣いたいところ。

なるべく内臓に負担が少ないメニューを選ぶように。

2泊3日は基本的には何をして過ごしてもOKで

何よりも、終わる頃には心も体もスッキリとリフレッシュ。

食生活や睡眠時間など

日頃の生活スタイルを見直すきっかけにも。