【ターキッシュ・ゲットアップ】

畳１畳分あればできますが、とても効果的なトレーニング。

もし「お勧めの筋トレを１つだけ挙げるとしたら？」と言われたら、これをすすめますね👍

年末「食べすぎた💦」と思った時に、ぜひやってみて下さい☺️

重りはペットボトルでOK！

＜期待できる効果＞

◆40、50肩予防

→肩のインナーマッスル強化のため

◆腰痛改善

→体幹（腹筋、背筋）強化のため

◆股関節痛改善

→股関節の柔軟性が必要なため

◆足の筋力強化

→立ち上がったり、座ったりする動作があるため