期待と現実のあいだを、人は「物語」で埋めてしまう

返信が来ない。

思ったほど反応がない。

いつもより少し、相手が冷たく感じる。

そんな時、私たちが本当に知っている「事実」は、意外と少ないものです。

たとえば「まだ返信が来ていない」。

確かなのは、まずそこまでです。

事実より先に、意味をつけてしまう

不安になると、

「嫌われたのかな」

「何か悪いことをしたかも」

「もう興味がないのかもしれない」

と、まだ分からない部分を自分なりの説明で埋めたくなります。

もちろん、本当にそういう場合もあります。

でも、「忙しい」「あとで返そうと思っている」など、別の理由も考えられます。

それでも不安な時ほど、悪い方の説明が妙に本当らしく見えてしまいます。

不安になると、不安の証拠が目につく

「嫌われたかも」と思い始めると、

「前より絵文字が少ない」

「昨日も返信が遅かった」

と、その考えに合う材料ばかりが目に入りやすくなります。

安心したいはずなのに、不安を裏づけるものを探してしまう。

分からないままでいるより、たとえ悪い答えでも「理由がついた方が落ち着く」ことがあるからです。

「事実」と「物語」を少し分けてみる

不安にならないようにする必要はありません。

ただ、気持ちが大きく動いた時に、

「今、確実に分かっていることは何だろう」

と一度だけ確認してみる。

「返信が来ていない」は事実。

「嫌われた」は、まだ解釈です。

この二つを分けるだけでも、少し冷静に状況を見られることがあります。

自分を理解するというのは、感情を消すことではありません。

自分がどんな時に、どんな「物語」を作りやすいのかを知っておくことでもあります。

自分一人では、事実と不安が混ざってしまう時もあります。

藍の鑑定では、生まれ持った性質や今の流れも見ながら、何に迷っているのか、どんな前提で状況を見ているのかを一緒に整理していきます。

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