お正月たべ過ぎちゃって・・

こんにちは

健康分野が得意な

SNSライター 手島です

久しぶりに

行動制限がないお正月

気が緩んだ

訳ではないけど

食べ過ぎた〜

と言う方

多いのでは？？

実は

僕もその1人

なんですが・・

先日

太田成男氏が書いた

「体が若くなる技術」

と言うのに

食べたもの脂肪に変えず

エネルギーにする習慣

と言うのが

あったのでご紹介します

その１

定期的に寒さを取り入れる

食べた栄養をエネルギーに

変換するのが

ミトコンドリア

ミトコンドリアは寒さを好む

と言うので

寒いところで運動とか

お風呂で水シャワー

30秒でも効果ある

と言います

その２

空腹＋マグロトレーニング

ミトコンドリアが多いのは

筋肉

因みに

筋肉は赤と白があり

持久力が必要な赤い筋肉

鍛えるのがポイント

なんだとかぁ

コツは

最大心拍数６０％ほど

1時間〜2時間

１週間で1.3倍

1ヶ月で2倍

と言う結果もあるそうです

そして最後

普段の姿勢を変える

理想は

背筋をピンと伸ばす

椅子に座っても

背もたれにくっけない

なんだとか

最初は大変

かもしれませんが

続けることが結果に・・

私も

去年の夏くらいから

初めて

お腹の調子

良い気がします

Office yu手島

ご縁を頂いたことに感謝！

※コメントは全て読んで

返信させていただきます