レジ横にあるコンビニの唐揚げ
脂身がいっぱい入ったステーキ
卵との相性抜群で最高なカツ丼
これらはいかにも太りそうなメニューですよね。
実はこれらは白ごはんよりも太りにくいメニューなんです。
「いやいや、そんなはずはない！」
「だとしたらカロリーが高いのになんで太らないの？」
「カロリーを抑えずに、どうしたらこのお腹を凹められるっていうの？？」
そんな皆さんの声がめちゃくちゃ集まってきそうですよね笑
実はそれにも理由があり
もちろん上のメニューも食べすぎたらもちろん太ります。
ただここで大事にしたいのがGI (グリセミックインデックス)値
という考えです。
これは何かというと簡単に言えば
食物に含まれる糖の割合がどれくらいかを示す値です。
この値が高いほど体の中に入った時に血糖値(血液の中の糖分)が
上がりやすいというメカニズムになります。
糖質は通常体の中に入ると
必要な分は筋肉の中に取り込まれて
すぐにエネルギーとして使われるために貯蔵されます。
それ以外は体の中の脂肪の中に蓄えられ
その他はまた肝臓に溜められるのです。
この余分な糖分の正体こそ
皆さんの下腹部にぽっこりついた脂肪であり
お尻や腕のたるみの正体です。
身近なものでは特に糖質のもので溢れ
白米にパン、パスタにうどん
はたまたスナックにケーキ、大好きなフラペチーノなど
身の回りには糖質たっぷりなもので溢れています。
とは言え、糖質も大事な栄養源の1つです。
身近なものから徐々に糖質の多い食事を減らし
バランスの良い食事に変えていくのがベストです。
間食のチョコをナッツやチーズに
ご飯の大盛りをおかずやサラダに変えたり
もっと言うと白米そのものを食べるよりも
炒飯や卵かけご飯にするだけでも
GI値を下げて、急激な血糖値上昇を防げます。
こういった食事の見直しから皆さんのサポートを
しっかりと毎日させていただきます♪
私のダイエットでは「絶対に無理をしない」ダイエット法なので
皆さんと一緒に楽しみながらお身体のサポートをさせて頂きます。
是非一緒に皆さんと素敵な毎日を過ごすお手伝いをさせて下さいね。
ユアセラピスト優斗からでした。
ほなまたね。
