健康な身体があればなんだってできる

健康三原則

健康な身体をつくるために3大大切なこと。

それは食べて，動いて，寝る！

栄養バランスのとれた食事

適度な運動

十分な睡眠です。

やはりどんな薬よりもこの3つを充実させ，適切な生活習慣をつくることが健康な生活を送るうえで1番大切になってきます。

そして，人生において何をするにも健康な身体でいることが土台になってきます。

ボクは健康をお届けする仕事を通して，健康な身体を保つことで人生が豊かになるお手伝いをしていけたらと思っています。

ここでも健康に関する情報をお届けします。

食事

現代は人始まって以来の飽食の時代。飢餓よりも飽食で命を落とす人が多いといわれています。

つまり，多くの人が食べ過ぎにより命にかかわる病気になってしまっているのです。

その最大の原因が糖質の摂りすぎ！

日々の食事内容を少し見直してみましょう。

白い炭水化物を茶色のものに変えるだけでも効果的です。

白米→玄米

小麦粉→全粒粉

うどん→そば

などです。

一気に生活習慣を変えるのは難しいですが，少しの変化が健康な身体をつくっていくのです。

このようなすぐに改善できる食事の摂り方も投稿していきます。

運動

健康と運動の関係性はあらゆるエビデンスが証明しています。

運動をすることでがん，脳卒中，心臓病などの病気を予防し，寿命を延ばすことも可能です。

逆に運動しないということはこうした疾患のリスクが高くなるということです。

適度な運動を日常生活に運動習慣として取り入れていきましょう。

週に2回，30分程度の運動をすることで運動習慣として成り立ちます。

いきなり運動するのが難しい方は1日5分からの時短フィットネスも推奨。

こういった短時間での運動のやり方も投稿していきます。

睡眠

日々の睡眠不足は積み重なってくると体調を崩し，病気のリスクが高まります。

適切な睡眠時間は個人差がありますが，おおむね1日に7時間プラスマイナス1時間。

また，昼寝も日中のパフォーマンスを上げるのに有効だと言われています。

睡眠時間を見直し，自分の適切な睡眠時間を見つけましょう。

こちらも改めて投稿したいと思います。

まとめ

病気になってからでは薬に頼るしかなくなってしまいます。

バランスのとれた食事，適度な運動，十分な睡眠は病気を未然に防ぎ，健康に生きるための1番の予防医学です。

適切な生活習慣を身に付け，健康な身体をつくることで豊かな人生を過ごしていきましょう。

そのために日々の生活を見直してみては？

現在のお仕事でもあるヘルスクリエイターとして，あなたの健康をプロデュースします。