不調は未来のあなたからのメッセージ①

分子整合栄養アドバイザーの

佐藤智春さんのご著書

「その不調、栄養不足が原因です」

から、自分のタイプを知ろう！

★あなたの不調チェック

A

・体がだるい

・朝、起きれない

・動悸、息切れがする

・肉をあまり食べない

・頭痛がよくある

・やる気が出ない

・体温が低い

B

・月経不順

・突然大量の汗をかく

・肩こりや腰痛がある

・月経前のイライラがひどい

・大豆製品をあまり食べない

・顔がほてる

・寝つきが悪い

C

・身体の節々が痛い

・朝起きた時にあしがつる

・以前に比べて血圧が高くなった

・普段あまり歩かない

・やせている

・物忘れが多くなった

・インスタント食品をよく食べる

D

・朝食はいつもパンだ

・チョコレートやケーキが好き

・空腹になるとイライラする

・果物をよく食べる

・食後眠くなる

・集中力が続かない

・若いころと比べて太りやすくなった

E

・便秘がちだ

・おならの回数が増えた

・少量食べただけで満腹になる

・ストレスを感じやすい

・頻繁に下痢をする

・食後胃がもたれる

・野菜をあまり食べない

さて、A～Eでチェックの数が

多かったのはどれ？

該当する項目が3個以上が

タイプ判定の基準となります。

不調が多い人は

複数のタイプに当てはまることも。

♦Aが3個以上の人

鉄欠乏タイプ

鉄分不足です。

♦Bが3個以上の人

ホルモン不安定タイプ

更年期症状の可能性が

♦Cが3個以上の人

関節痛タイプ

女性ホルモンの減少による

カルシュウム不足かも

♦Dが3個以上の人

低血糖タイプ

糖質過多の食生活により

血糖値の乱高下によって

低血糖状態に陥ると

自律神経にも影響が出る

♦Eが3個以上のタイプ

不調（腸）タイプ

40代半ばからは、腸内の

善玉菌の割合が減るため

腸内環境の悪化が原因かも

次回はそれぞれの改善策を

お伝えしたいと思います。

今日も読んでいただき

ありがとうございました。