心が落ち込んだ時の処方箋。4つ。

人は誰しも病み期が来る。

そんな時にどうやって乗り越えるか？

私の病み期の乗り越え方をご紹介٩( ᐛ )و！

1．小さいことでも自分を褒める

「朝起きれて偉い！」

「ご飯食べて偉い！」

「仕事して帰ってきて偉い！」

本当に小さいことでいいんです。

病み期はとことん自分を甘やかす時期。

いつも偉いねー！ってたくさん褒めてあげます♪

2．音楽を聴く

音楽の心理学では、

落ち込んでいる時は、バラード系の曲を。

気持ちが上を向いてきた時は、パワフルな曲を。

これを同質の原理といい、今の気持ちの寄り添う曲を

チョイスすると良いとされています。

3．本を読む

図書館へ行き、自己啓発のコーナーへ。

題名をざっと見て、気になる本は手に取ってみる。

すると、本の中に大事なヒントが

隠されていたりします。

4．友達に愚痴を話す（笑）

「ねー！聞いて！今こんな感じなんだけど！

聞いてくれる？！」

と大好きな友達に愚痴を聞いてもらう笑

話を聞いてもらうだけでスッキリなりますよね♪

5．湯船に浸かる

大好きな音楽を聴きながらゆっくりリラックス。

好きなアロマも入れちゃったりして。

おすすめのアロマはラベンダーです。

ラベンダーには、精神を落ち着ける効果があります。