続け方のコツ。

30日で人生を変える「続ける」習慣   古川武士

この本、おすすめです٩( ᐛ )و！

「何やっても続かないダメ人間・・・」

と思っていた私が、勇気と希望をもらいました！！

良い情報はシェア♡♡♡

【習慣は3種に分類】

レベル1：行動習慣（1ヶ月）　

　　　　　勉強、日記、片付けなど

レベル2：身体習慣（3ヶ月）

　　　　ダイエット、運動、早起きなど　

レベル3：思考習慣（6ヶ月）

　　　　　発想力、ポジティブ思考など

身につけたい習慣によって、かかる時間が変わるんです！

行動習慣が一番最短で身につけられるようです。

【習慣化するまでに起こる現象】

反抗期　　期間：1〜7日

やめたくなる／挫折率は脅威の42%

不安定期　期間：8〜21日

振り回される／挫折率は40%　　　　　

倦怠期　　期間：22〜30日

飽きてくる／挫折率は18%

レベル1の行動習慣の日数となっています。

レベル2は1ヶ月単位で変化していきます。

前半でほとんどの人が挫折・・・。

【方法と対策】

反抗期：とにかく続ける

ベビーステップでOK／記録する

不安定期：仕組み作りをする

パターン化／例外ルール

倦怠期：変化をつける

次の習慣を計画する

【3つの原則】

・1つの習慣に絞る

・1つの行動に絞って継続する

・結果より行動に集中する

どうだったでしょうか？？

「何やっても続かない〜！」という方、

ぜひこの習慣の法則をうまく活用して

今日よりもステキな自分を作っていきましょう♡

ではでは、音葉でした〜♫