新しい健康習慣をはじめます

オートファジー、もしくは16時間断食、というのをはじめたいと思います。

たとえば、20時に夕食を食べたとしたら、次に食事をとるのは翌日の12時以降。

食事と食事の間を16時間以上はあけます。

その間におなかがすいたら、素焼きのナッツだけは食べてよいこととなっています。

1日2食にするということですね。

こうすることで、体は自分のなかにある栄養だけでこの16時間を保とうとするので、無駄で余分な糖質などを摂取しなくても苦にはならなくなり、老化の抑制にもつながるということらしいです。

これを実際に試してみて、若さを保ててるなあと実感できたら習慣にしていきたいと思います。

※お友達や好きなひととの会食、飲み会が急遽決まったら、そっちを優先します。楽しいことは無理せず気兼ねなく楽しみたいので。

何事も、まずは21日続けてみる!これをモットーにしてがんばります。

いってらっしゃい。

【習慣カウンター】

機会飲酒を除く断酒　10日

くつ磨き　10日

トイレ掃除　10日

会食を除くオートファジー　1日