電車deエクササイズ

ココナラブログを見てくれている皆さん、こんばんは。

更新久しぶりです。

突然ですが、電車deエクササイズ考えました。

通勤時間など電車のすき間時間で軽い運動が出来ます。

続けた効果として、三つほど考えました。

①ダイエット

②生活習慣病(脳血管疾患、糖尿病など)予防、改善

③自立神経を整える

今日は二つ紹介します。

①つり革を持って、立つ！！！

足は肩幅ほどにひらく。体は自然体に。足首や股関節でバランスをとります。

電車の発進、停車時に体が動きやすいです。

②つり革を持たないで立つ！！！

①と同様です。

※隣に人がいるときは注意しましょう。難易度高めかもです。

素敵な電車でライフを☆☆