朝の過ごし方で1日のパフォーマンスが決まる理由

目覚めてからの朝の10分、どう過ごしてますか？

私の場合はまず目覚ましアラームを止めて二度寝するのが日課でしたし、そのあと見事に寝過ごして飛び起きる…（こういう時ってなぜかスパって目覚めますよね）までが美しい朝のルーティンになっていました。

もう一度伺いましょう。目覚めてからの朝の10分、どう過ごしてますか？

私ほどドタバタな朝という方も少ないとは思いますが、ゆったりと朝日を浴びながらコーヒーを粉から落として、趣味の読書やスキルアップの勉強、サラッとヨガで体を目覚めさせる…。なーんて、そんな優雅な朝を過ごされている方も少ないと思います（と信じたい）。

しかし、現実は厳しいといいますか、目覚めて最初の10分間にどんな行動を取るかで、その日1日のパフォーマンスが大きく変わることはご存知でしょうか？

朝は、心身がリセットされた直後の「ゴールデンタイム」なんです。

この時間帯にどんな行動を取るかが、その後のパフォーマンスや気分に大きな影響を与えます。例えば、軽いストレッチやウォーキングをするだけで血流が促進され、酸素が全身に行き渡ります。これにより、脳が活性化し、エネルギッシュな気分で1日をスタートできるのです。

私のように二度寝して飛び起きてからの、ビシャって顔洗ってメイクも程々に、かろうじて歯磨きはして家を出る…という朝の過ごし方では、間違いなく脳は活性化しません（血圧は上がるかも）。

心と体が十分に目覚めず、ぼんやりとした状態が続いてしまいます。この差が、午前中の集中力やモチベーションの違いとなって現れるのですね。

「朝からなんとなく疲れている」「エネルギー不足を感じる」と思うなら、朝の習慣を見直してみるのはいかがでしょうか。

こんな私でしたが朝のゴールデンタイムの清々しさやゆとりのある時間は結構クセになり、今では朝こそ自分の時間を過ごせる大切な時間になっています^^

まずは、明日の朝に窓を開けて新鮮な空気を深呼吸してみることがおすすめ。

冷たい空気が肺に広がり、目が覚める感覚を味わえるはずです^^