食事に無理をしない

朝ごはん。

食べれる人は食べたほうがいいです。

それはもちろんのことです。

しかし、一部には、朝ごはんを食べると体調を崩すという人も存在します。

ベアたんは朝ごはんを食べません。

幼い頃からの習慣もあってそうなったのかもしれませんが、就職して家を出てから、朝ごはんを作って食べていた時期もありましたが、朝からしっかり食べるととても体調が悪かったです。

今は、朝ごはんの代わりに缶コーヒーを飲んでいます。

そうですね、あまり健康的とは言えないかもしれません。

本当に一部の人ですが、健康上の問題から、朝ごはんを食べると体調を崩す人は存在します。

そういう場合は、無理して朝ごはんをとらないという選択肢もあります。

朝は胃腸の活動がまだ活発化していないため、遅い消化で胃もたれ感などを訴える場合もありますし、胃潰瘍や胃炎などを抱えている人も不快感や症状の悪化などを抱えてしまう場合もあります。

そういう場合は、朝食を後ろにずらす、軽食で済ませる（バナナなど効果的ですね）、インターミットファスティングするなどの対策もあります。

人の体には、いつも言いますが「塩梅」というものがあります。

机上論で、朝ごはんをとったほうがよい、断食したほうがよい、と言っていても、それは本当にただの机上論です。

個人の体には個人のバランスがあります。

机上論に耳を傾けるのではなく、まずは自分の体に「塩梅はどうか？」としっかり耳を澄ませることが大切です。

また、朝食はとらないよりとったほうが良いため、どういう形でなら朝のエネルギーを取りやすいかを考える必要があります。

医師や栄養士に相談するのも大切です。

また、朝ごはんを抜くかどうかというのは非常に個人的な問題なので、自分が朝ごはんをとらないから自分の子供にも朝ごはんを与えない、と他人に強制するものでもありません。

子供はかなりのエネルギーの消費と、成長にさまざまな栄養分を要します。

また、子供は自分の体調をうまく言葉に表すことができません。

なので、朝からどうしても食欲がない場合は栄養素をバランスよく簡単に摂取する方法を考える方が良いでしょう。

食事は無理やりとるものではありません。

2週間以上食事がとれない場合などは即医師へ相談することを必須としますが、一日の中でも食事をとりたくない時間などもあり、それは人によってさまざまです。

体の声に耳を傾けてみましょう。