怒りを感じるときにすること。

悩み相談をしています「ゆきはな＠こころのサロン」です。

相手や自分に怒りを感じるときって、

満たされなかった期待や要求が心の底にあります。

自分の望みや願いが心の底にあるということです。

だから、怒りを感じた時に(十分に怒り切った後でもいい！！！）

「何を望んでるの？」って自分に聴いてあげると

自分が望むことへと思考の向きが変わるので

怒りへ向くエネルギーがグッと下がります。

出てきた望みや願いは自分に対してのこともあるし

相手に対してのものもある。。

だから、その望みや願いがすぐに叶うわけではないけど

望みや願いが分かっただけで良し。

分ること、認知することが大事。

落ち着いたら、分かった望みや願いに向き合ってあげればいい。

でも、怒りを抑え込むとか、

怒っちゃいけないってことじゃないので

怒ることを自分に許してあげてくださいね。

怒りも私たちの道しるべ。

だから怒ったっていいのだ。

昨日、怒りまくったワタクシ。。より(笑）