簡単！体に良い！私が作る「高たんぱく」ひき肉塩やきそば

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お聴きすることが得意な

海野ゆきです😊

毎日のご飯づくり

お疲れ様です！

今日紹介するのは、

ひき肉塩やきそばです！

本当に簡単で、高たんぱく

なので体にとってもいいです😊

では、さっそく作り方です😊

＜準備する食材（2人分）＞

ひき肉　　　   300ｇ

焼きそば麺　　2袋

（麺は炒める前に電子レンジで温めておく）

たまねぎ　　　1個　せん切り

えのきだけ　  １袋　食べやすく切る

にんじん　  　２センチ

（スライサーでシャーっと切る）

ごま油　　　　ひき肉炒める用

しょうゆ        小さじ1ぐらい？

（最後の仕上げ用）

塩　　　　　　味つけ用

コショウ　　　味つけ用

ごま油を熱し、ひき肉を炒めます。

ひき肉に半分ぐらい火が通ってきたら

野菜をすべて投入。

ひき肉に火が通り、野菜がしんなり

してきたら、温めた焼きそば麺を投入！

まぜまぜします。

塩コショウで味をととのえ

最後にしょうゆを鍋肌から

まわしかけます。

はい出来上がり！です。

とっっっても簡単なんです！

10分以内でできます。

野菜も冷蔵庫に常備してあるもので😃

「高たんぱく」なため、ひき肉の量は

通常のレシピに比べると多めです。

野菜とひき肉で量が増えますよ！

（小食な方でしたら、3人で食べてもいい

かもしれませんね）

ひき肉塩焼きそばと一緒に

具だくさんのお味噌汁を食べれば

お腹も体も幸せになります😊

たんぱく質が多いので

満腹感が続きます😃

今週末のお昼ご飯にいかがですか？😃

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海野ゆき