うつから抜け出すには

こんにちは

メンタル心理ヘルスカウンセラーの

あやかけです🌼

今回紹介するのは

『うつから抜け出すには』をご紹介しました。

不安やうつが強くなると否定的な意見がぐるぐるとして、

その状態から抜け出しにくくなります。

強く否定してしまう状態は認知の歪みが起きている状態です。

少しずつ視点を変えて抜け出していきましょう。

ぐるぐる思考が起こるときは

自分への否定、将来への否定、環境の否定

こういったことが起きるようになります。

視点を変えてください。

「自分はダメな奴だ...」考えるのではなく、

周りの人も失敗する可能性はある。

「将来も絶対に悪い...」と考えるのではなく、

将来は誰も予想できない。良いことも起きる可能性がある。

「環境が悪いから自分は報われないんだ...」ではなく、

自分で良い環境を選んでいく。

このように考えるようにしてみてください🍀

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