はじめてみました

①　瞑想（５分）

②　朝散歩　（１５分）

今日は１日目です。

以下Deep Seekによる引用

習慣が身につくまでの期間は、一般的に「21日間説」や「66日間説」などが広く知られていますが、実際には個人差や習慣の種類によって異なります。

21日間説

これは、1960年代に整形外科医のマクスウェル・モルツが提唱した説で、新しい習慣を身につけるには最低21日間かかるとされています。ただし、これはあくまで目安であり、すべての習慣に当てはまるわけではありません。

66日間説

2009年にロンドン大学の研究で、新しい習慣が自動化されるまでには平均で約66日かかることが示されました。この研究では、18日から254日まで個人差が大きく、習慣の難易度によっても期間が変わることを指摘しています。

習慣の種類による違い

簡単な習慣（例：毎日水を飲む）は比較的短期間で身につくことが多いです。

複雑な習慣（例：毎日1時間運動する）は、より長い期間を要する傾向があります。

継続のコツ

小さな目標から始める

習慣化したい行動を日常生活に組み込む

モチベーションよりも「ルーティン」を重視する

失敗しても諦めずに再挑戦する

重要なのは、焦らずに自分のペースで続けることです。習慣化は「継続」が鍵であり、完璧を目指すよりも「続けること」を優先しましょう。

だそうです。

こちらでブログを書かせてもらうようになり。

目標を設定するための行動を明確にした方がいいと思い、人が成功していることを真似てみることにしました。