あなたの中の”ANATA”を救うインナーチャイルドを安心させるお部屋作り２♡

4. 「自分の好き」を置く

アダルトチルドレンの人は、
“他人基準”で生きすぎて、
自分の感覚が薄くなっていることがあります。

だから重要なのは、

* 本当に好きな色

* 落ち着く香り

* 好きな食器

* 安心する音楽

* 小さい雑貨

を置くこと。

例えば、
「誰にも理解されなくても好き」
が大事です。

5. “逃げ場”を作る

かなり重要。

部屋の中に、
小さくてもいいので

「ここにいると落ち着く」

場所を作る。

例えば：

* ソファの角

* ベッド横

* クッションスペース

* お茶を飲む場所

そこでは、
「何かを達成しなくていい」
ルールにする。

6. 「情報量」を減らす

ACの人は、
神経が過敏になっていることがあります。

なので、

* 物が多すぎる

* 通知だらけ

* 音が多い

* 散らかりすぎ

だと落ち着けないことも多い。

全部ミニマルにする必要はないですが、

“脳が休める余白”

を作るのはかなり大事です。

7. 「安心ルーティン」を置く

部屋に、
安心の習慣を結びつける。

例えば：

* 夜に白湯

* 香りをつける

* 同じ音楽

* 毛布に包まる

* 日記を書く

すると身体が、

「この流れは安全」

を覚え始めます。

👱‍♀️実は一番大事なこと

インナーチャイルドを癒す部屋って、

「弱ってる自分を追い出さない部屋」

なんです。

* 落ち込んでてもいい

* 何もできなくてもいい

* 空っぽでもいい

* 生産性なくてもいい

そういう空間。


無意識に

「価値がある自分しか存在してはいけない」

感覚を持ちやすい。

だから部屋だけでも、

「ただ存在してていい」

を身体に教えることが、
かなり回復につながります。

愛に飢えた自分を救うそんなパレスです。