緊張するときに試したい3つのこと！

こんばんは！

ここらぎです✨

昨日は色々と手続きなどが多くてブログ更新できませんでした(;^_^A

無理のないペースで頑張っていきたいと思います♪

※ちなみに明日は車検があります*_*

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さて、話は変わりますが

面接や電話で

緊張してしまうことはございませんか？

今回は緊張を解す

とっておきの方法を3つお伝えいたします✨

実践することでもう緊張とはオサラバですよ^_____^

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1.息を止めつつ全身に思い切り力を込める！

緊張しているときは心拍数が早くなります！

そして心拍数が早くなると動悸や息切れが増えます(-_-;)

早くなった心拍数をリセットするために

敢えて息を止めてみましょう✨

5秒くらいが目安ですよ♪

その際は体全体に思い切り力を込めます！

5秒経ったら一気に脱力してみましょう（*＾-＾*）

このときに深呼吸します。

落ち着くまで何回でも繰り返します♪

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２．相手よりも大きい声で話すことに集中する！

もしも緊張が解れないまま

相手と会話することになってしまった場合は

「相手よりも少しだけ大きな声を出す」

ということに意識を向けてみましょう✨

声を出すことに集中することで

案外冷静に会話できるようになりますし、

耳に聞き慣れた自分の声が聞こえてくることによって

リラックス効果も得られます☆

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3.失敗しても良いと考える！

緊張した結果失敗に終わったとしても、

まだまだ長い人生は続きます！

今感じている緊張は不安ではなく

むしろ

「今後の人生に役立つ失敗を学べるかもしれない」

という期待感だと捉えてみましょう✨

捉え方を変えるだけで緊張は緊張ではなくなります(*^▽^*)

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いかがだったでしょうか？

もしも「緊張し過ぎて挑戦できていない」

ということがございましたら、

こちらの方法を是非お試しくださいね♪

本日もお読みいただきありがとうございました✨