【レシピ】ダイエット中でも食べれられる！キーマカレー

高カロリー・高脂質になりがちなキーマカレーも、工夫次第でダイエットメニューに！

今回はボリューム満点で低脂質なキーマカレーのレシピをご紹介します★

このレシピのポイントは

ハウスカロリー50%オフ プライムカレー を使用すること！

通常の固形のルウより脂質が低いためダイエット向きのメニューに大変身します！

ーーー【材料(2皿分)】ーーー

・プライムカレー：1袋（具材によって調整）

・鶏むねひき肉：150g

・玉ねぎ：1個

・トマト缶：1缶（生のトマト2つでもOK）

・水：300mlくらい（具材によって調整）

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※その他お好きな野菜やきのこを追加してボリュームUP！

エリンギ・にんじん・なす・ピーマンなどがおすすめです✨

【作り方】

1.野菜とキノコをみじん切りにしますフードプロセッサーがあると便利です♪

2.鍋に鶏むね挽肉を炒めた後、みじん切りにした野菜を追加していきます。

(※炒め油は極力少なめに！使わないのがベストです◎)

3.野菜がしんなりしたらトマト缶と水を投入！！水の量は具材が浸るくらいに調整してください

4.蓋をしてアクを取りながら15分ほど煮込みます

5.ルウを少しずつ振り入れて溶けるまで混ぜます

※具材の量に合わせてルウは調整してください

6.時々かき混ぜながらとろみがつくまで約10分煮込んだら完成です！

+αポイント

ダイエット中であればお米の量は

男性：150〜200g/女性：100g〜150g

がおすすめです♪

たくさん食べたい場合は、カリフラワーライスでかさ増しするのも◎

ご飯と一緒にはもちろん、パンに載せて焼いたり、めんつゆを足してカレーうどんにしたりとアレンジ豊富な万能レシピです！

ぜひ作ってみてください◎