「モテる人と比べて落ち込む」をやめるためのマインドセット

SNSを見れば恋人自慢の投稿、周りを

見れば次々と彼氏彼女ができる友人。

そんな中で「なんで自分だけ」と

落ち込んでしまうこと、ありませんか。

比較すること自体は自然な感情なので

悪いことではありません。ただ、比較したまま

何も手を打たずにいると、自己肯定感だけが

どんどんすり減っていってしまいます。

今日は、その比較グセと上手に付き合う

ための考え方を整理していきます。

■ なぜ人は恋愛で「比較」してしまうのか

恋愛は、テストの点数のように明確な

基準がありません。だからこそ人は、周りと

比較することでしか自分の立ち位置を

確認できないと感じてしまいがちです。

さらにSNSは「うまくいっている瞬間」

だけを切り取って見せる場所です。相手の

恋愛のうまくいっていない部分や努力している

過程は見えないまま、結果だけを見て落ち込んで

しまうのは、ある意味で当然のことなんです。

まずは「比較してしまう自分がダメなわけではない」

と理解するところから始めましょう。

■ 比較から抜け出すための3つの視点

比較グセをゼロにするのは難しいですが

視点を変えることで振り回されにくくなります。

・「その人の恋愛」と「自分の恋愛」は

そもそも条件が違うと認識する

・SNSに映っているのは「結果」であって

「過程」ではないと意識する

・比較する対象を「他人」ではなく

「過去の自分」に変える

特に3つ目はとても効果的です。「1ヶ月前の

自分と比べて、今の自分は何か行動できているか」

という基準に変えるだけで、他人のペースに

振り回されにくくなります。

■ 自己肯定感は「恋愛の結果」ではなく「行動」で育つ

多くの人が勘違いしていることですが、自己肯定感は

「恋人ができたら上がるもの」ではありません。

恋人ができても自分に自信が持てない人は

たくさんいますし、逆に恋人がいなくても

堂々としている人もいます。

自己肯定感を育てるのは、「結果」ではなく

「自分で決めて行動した」という積み重ねです。

マッチングアプリのプロフィールを直してみた

勇気を出してLINEを送ってみた、断られても

次の日にはまた前を向けたそうした小さな

行動の積み重ねが、じわじわと自信になっていきます。

■ 「今の自分のままでいい」と「今のままで何もしない」は違う

自己肯定感の話をすると、「今のままの自分で

いいんだ」と受け取って、そこで行動をやめて

しまう人がいます。ですが、これは少し違います。

「今の自分を否定しなくていい」というのと

「変わる努力をしなくていい」というのは

まったく別の話です。自分を否定せずに

それでも少しずつ理想に近づく行動を選んでい

このバランスが、健全な自己肯定感の育て方だと

かずひとは考えています。

■ 今日からできる「小さな自己肯定感トレーニング」

理屈が分かっても、いきなり気持ちを変えるのは

難しいものです。そこでおすすめなのが

毎日続けられる小さな習慣です。

・寝る前に「今日できたこと」を1つだけ

書き出す（内容はどんなに小さくてもOK）

・SNSを見る時間を決めて、比較しそうな時間帯

（夜など）は開かないようにする

・「できなかったこと」ではなく「試したこと」に

目を向けて1日を振り返る

・週に1回、恋愛に関係なく自分を褒める時間を作る

・落ち込んだ日は「今日は疲れてただけ」と

切り分けて、恋愛の自信の問題にしない

これらは即効性のあるテクニックではありませんが

1ヶ月、2ヶ月と続けることで、比較したときの心の

揺れ方が確実に小さくなっていきます。焦らず

まずは今日1つだけ試してみてください。小さな

習慣ほど、続けやすく、後から効いてくるものです。

■ まとめ

比較してしまうのは自然なことですが、比較の

対象を「他人」から「過去の自分」に変えるだけで

恋愛への向き合い方はぐっとラクになります。

・SNSに映るのは結果だけで、過程は見えていない

・比較対象を他人ではなく過去の自分にする

・自己肯定感は行動の積み重ねで育つもの

・自分を否定せず、それでも小さな行動を選び続ける

自分を否定せず、それでも小さく動き続けること。

それが、モテる・モテないを超えて、恋愛を

楽しめる自分に近づく一番の近道です。

「頭では分かってても、一人だと比較グセが抜けない」

という方は、一度誰かに話を聞いてもらうだけでも

気持ちが整理されます。かずひとのカウンセリング

サービスで、あなたのペースに合わせて

一緒に考えていきましょう。