「嫌われたくない」が恋愛を遠ざける。完璧主義から抜け出す考え方

■はじめに

「変なことを言って嫌われたらどうしよう」

「完璧に振る舞わないと選んでもらえない気がする」

恋愛において、こうした完璧主義的な考え方に

縛られている人は少なくありません。

一見、真面目で誠実な姿勢のようにも見える

この完璧主義ですが、実は恋愛においては行動を

止めてしまう大きな原因になっていることがあります。

今日は、この「嫌われたくない」という気持ちとの

向き合い方についてお話しします。

■見出し1、完璧を目指すほど「行動できない自分」が生まれる

完璧主義的な考え方の一番の落とし穴は

「完璧な準備が整うまで行動できない」という

状態を生み出してしまうことです。会話の内容を

完璧に考えてからでないとLINEを送れない、失敗しない

デートプランが思いつくまで誘えない、といった状態が続くと

結局いつまでも一歩を踏み出せません。

恋愛は、相手との関係の中で少しずつ形を作って

いくものであり、最初から完璧な正解が存在する

わけではありません。多少ぎこちなくても行動を

起こした人の方が、結果的に関係を前に

進められることがほとんどです。

■見出し2、「嫌われる」ことへの過剰な恐怖の正体

「嫌われたくない」という気持ちが強すぎる背景には

自分の価値を「相手にどう思われるか」だけで判断

してしまう考え方があります。相手の反応一つで

自分の存在価値が決まってしまうかのように

感じてしまうと、常に相手の顔色をうかがう

窮屈な恋愛になってしまいます。

実際には、どれだけ気を使っても、相性や価値観の

違いから合わない相手というのは一定数存在します。

それは自分に価値がないからではなく、単に相性の

問題であることがほとんどです。この視点を持てるようになると

一つひとつの反応に過剰に振り回されることが減っていきます。

■見出し3、完璧主義を手放す「小さな不完全さ」の練習

完璧主義から抜け出す具体的な方法として、あえて

「小さな不完全さ」を許容する練習が効果的です。

例えば、LINEの返信を完璧な文章に推敲しすぎず

多少カジュアルな表現のまま送ってみる、デートの

誘いを台本通りではなく思いついたタイミングで

送ってみる、といった小さな行動から

始めてみてください。

こうした小さな行動を積み重ねることで

「多少不完全でも大丈夫だった」という経験が増え

完璧でなければならないという思い込みが

少しずつ緩んでいきます。

■見出し4、失敗を「経験値」として捉え直す

恋愛においてうまくいかないことがあったとき

それを「自分がダメだった証拠」として受け取るのではなく

「次に活かせる経験値が増えた」と捉え直す習慣を

持つことも大切です。

告白がうまくいかなかった、デートで会話が盛り上がらなかった

そうした経験の一つひとつが、次の恋愛での立ち回り方を

学ぶ材料になります。完璧を目指すのではなく、経験を

重ねながら少しずつ自分なりのやり方を見つけていく

という長い目線を持つことが、結果的に恋愛への

恐怖心を和らげてくれます。

■見出し5、完璧主義な自分を責めない

完璧主義から抜け出そうとするとき、「完璧主義な

自分はダメだ」と自分を責めてしまう人もいますが

これでは新しい息苦しさを生み出すだけです。完璧を

目指してしまうのは、それだけ相手のことを

大切に思っている証でもあります。

大切なのは、その気持ちを否定するのではなく

「大切に思うからこそ丁寧にやりたいけれど、

完璧である必要はない」というバランスの取れた

考え方に少しずつシフトさせていくことです。焦らず、

自分のペースで考え方を調整していく姿勢そのものが

すでに完璧主義から抜け出す第一歩になっています。

周りの友人や信頼できる人に、自分が完璧主義に

なりがちな場面について話してみるのも一つの方法です。

客観的な視点から「そこまで気にしなくていいのでは」

という言葉をもらえるだけでも、自分の中の思い込みに

気づきやすくなり、恋愛への向き合い方が

少しずつ軽くなっていきます。

■まとめ

「嫌われたくない」という気持ちそのものは自然な

ものですが、それが行動を止めるほど強くなってしまうと

恋愛のチャンスそのものを逃してしまいます。完璧を

目指すのではなく、小さな不完全さを許容し、失敗を

経験値として捉え直すこと。この積み重ねが恋愛に

おける恐怖心を少しずつ和らげていきます。

「失敗が怖くて一歩を踏み出せない」「完璧に振る舞おうとして

疲れてしまう」。そんな悩みは、一人で抱えていると視野が

狭くなりがちです。ココナラのカウンセリングでは、あなたの

完璧主義の背景にある不安を一緒に整理し、無理のない一歩の

踏み出し方を考えます。まずは今の気持ちを話してみません？