#442 心臓の健康に良いとされる25の食品・1/25
記事コラム
糖尿病になるリスクを高める食べ物16が終わりましたので、
心臓の健康に良いとされる25の食品を本日よりご紹介させて頂きます。
心臓血管系の病気は、イギリスでもアメリカでも最大の死亡原因のひとつです。
心血管疾患は、心臓発作、脳卒中、その他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
心臓を大切にすることは、決して軽視できることではありません。
年齢を重ねれば重ねるほど、その重要性は増していきます。
しかし、心臓の健康を維持するためには、私たち自身が日々の生活の中で何かを選択する必要があります。
十分な運動をし、加工されたファストフードを避けるべきであることは誰もが知っていますが、特定の食品を追加することでも心臓を健康に保つことができることをご存知でしょうか？
心血管疾患のリスクを減らすために、今の食生活に加えられる食品はたくさんあります。
ここでは、心臓の健康に役立つ25の食品をご紹介します（中には驚くようなものもありますよ！）。
1. サツマイモ
サツマイモは美味しいだけでなく、心臓の健康にも良いとされています。
サツマイモにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは血圧を下げる働きがあり、脳卒中や心筋梗塞のリスクを減らしてくれます。
また、食物繊維が豊富なので、全身の健康のために食事に取り入れるとよいでしょう。
食物繊維が豊富な食品を食べると、2型糖尿病などの病気のリスクが低くなることが証明されており、また、コレステロール値を健康的なレベルに保つのにも役立ちます。
サツマイモは心臓の健康に良いだけでなく、様々な利点があります。
サツマイモには、病気に対する免疫力を高めるビタミンCが豊富に含まれています。
サツマイモには、病気に対する免疫力を高めるビタミンCが豊富に含まれているほか、髪や肌の健康を保つビタミンAとEも含まれています。
サツマイモは、丸ごと焼いたり、スープに入れたり、チップスにしたりして食べることができます。
また、マッシュしたり、焼いたり、スパイラル状にしたりと、食べ方は無限大です。
その可能性は無限大です。また、ケーキやデザートの材料としても知られています。
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