#430 糖尿病になるリスクを高める食べ物16・6/16
記事コラム
6. アルコール
アルコール飲料は、空のカロリーでいっぱいで、栄養価もないため、ウエストには悪いニュースです。
しかし、多くの人はアルコール飲料に砂糖が含まれていることを考えていません。
サイダー1杯には小さじ5杯分の砂糖が含まれており、世界保健機関（WHO）が1日に摂取しないよう勧告している量とほぼ同じです。
このように、アルコールは血糖値に悪影響を及ぼし、大酒飲みの人はアルコール関連糖尿病を発症するリスクが高まります。
糖尿病の方でもお酒を飲むことはできますが、健康を維持するためにいくつか注意しなければならないことがあります。
アルコール飲料には多くのカロリーが含まれており、例えばラガービール1パイントはピザ1枚に相当するため、病状を管理する能力に負担をかけることになります。
お酒を飲むと、空腹感が増すため太りやすくなり、2型糖尿病の発症リスクも高まります。
さらに、大量飲酒はインスリンに対する体の感受性を低下させ、これも2型糖尿病の引き金となります。
アルコールで摂取する糖分の量が気になる場合は、お酒を飲むたびにコップ1杯の水を飲む、低アルコール飲料を選ぶ、食事の経験の一部としてお酒を飲みながら食事をするなど、減らすための方法があります。
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