こんばんわ、ヴォイドです。
ダイエットのTDEEとカロリーについて語ります。
カロリーについて
人間のエネルギー源は、食糧です。
その食糧から、カロリー(熱量)を摂取して、人間は生きています。
「食事制限」する場合、細心の注意を心掛けましょう。
・ヴォイドメモその1
「カロリー」とは?
calorie(カロリー)はフランス語で、和訳すると「熱量」という意味になります。
Googleにも、そう書いてある。
TDEEについて
・ヴォイドメモその2
「TDEE」とは?
Total Daily Energy EXpenditureの略。1日の総消費カロリーの事。
Googleにも、そう書いてある。
URL貼付はできませんが、計算サイトがインターネット上に存在します。
「TDEEの計算」
オッケー!Google!!
TDEEの計算
最初に「現在の体重」と、必要事項を入力しましょう。
私(ヴォイド)がダイエットする前のデータを、試しに入力してみました。
次は「適正体重」です。
これで1日の総消費カロリー、生きる為に必要なカロリーがわかります。
「適正体重」については、準備その1でご確認ください。
準備その2まとめ
「現在の体重」のTDEE以下、「適正体重」のTDEE以上で、
毎日、カロリーを摂取していれば、「適正体重」へと近づいていきます。
過度な「食事制限」は、肉体的・精神的にツライです。
健康被害があってからでは遅いので、ムリだけはしない様にしましょう。
なにか気になる事があれば、お気軽にご相談ください。