おすすめ！スライム瞑想

つきはです。

力を抜く瞑想

おすすめです🌟

瞑想の目的は

「思考を静める」

これができる方法なら本当に何でもいいと私は思いますが

いつも深呼吸して、呼吸のカウントをするのが基本で

私はそれにプラスして

光をイメージしたり、

体の感覚　血流などを感じに行ったり

お気に入りの方法がいくつかあります。

そのひとつが体の力を抜くこと。

集中するために、お腹、足、腕、肩…など

体のパーツをひとつひとつ意識して力を抜いていく方法や

スライムみたいにだらーんと

イメージする方法もあります。

体の形を液体みたいに崩していきます。

これを、私は勝手に「スライム瞑想」と名付けています(ง ˙˘˙ )ว

クリームや、大福

柔らかい動物など

なんでもいいのですが

とろーんとした質感をイメージできれば

いいと思います。

目を閉じていると

意外と、手の感覚が大きくて

二の腕の感覚が薄かったりと

目で見て把握している体型と

内部で感じる体の感覚が

少し違います。

なので、目を閉じて

体の形を自由にイメージしていきます。

リラックスできますよ～🌟