どん底の状態にいるときは

つきはです。

悲しみ

うつ

絶望

無力感

などなど

最悪な気分の時、どん底の状態にいるときは

まず

ひたすら自分に優しくしてください。

そして、ちょっと落ち着いたら

・自分を責めがちな人が

そんな状態になりやすいこと。

・自分には価値がある

自分には力がある

ということを、思い出してください。

実は一番どん底の気分から

少しましな気分って

怒ることです。

自分には価値がある

自分には力がある

と知っていれば、

他人がそんな価値観を押し付けてきても

「自分ってやっぱりダメなのかな」とよぎったとしても

「そんなことない！」と吹き飛ばすことができますよね。

自分には価値がない

自分は力がない

と思うことが

実は一番気分が悪くなる思考です。

まずはそんな思考を受け入れてしまった自分に気づいて

優しく、優しく

ひたすら優しくしましょ～🌟