お金を貯めるよりも先に筋肉を貯めよう。
このテーマ以前にも投稿しました。
貯金よりも貯筋が大事な理由について、いくつかの情報をご紹介します。
貯筋とは、筋肉をを蓄えておくことで、老後の生活にに備えることです
老後に寝たきりにならずに一定水準の日常生活を送るためには、若いときからの貯筋が必要です
筋肉は年年齢とともにに機能が低下するため、運動で貯筋した人は、体力の衰えのスピードを遅らせることができ、長く元気で過ごせます
貯金も老後に安心して暮らすためには必要なものですが、貯筋は老後の生活の質や自立性に大きく影影響する重要な要素です
貯筋とは、筋肉をを蓄えておくことで、老後の生活にに備えることです。
老後に寝たきりにならずに一定水準の日常生活を送るためには、若いときからの貯筋が必要です
筋肉は年年齢とともにに機能が低下するため、運動で貯筋した人は、体力の衰えのスピードを遅らせることができ、長く元気で過ごせます
以上のことを踏まえ貯金も老後に安心して暮らすためには必要なものですが、貯筋は老後の生活の質や自立性に大きく影影響する重要な要素です
筋肉トレの若返り効果については、多くのの研究があります。
筋肉は、運動することによって刺刺激され、筋肉をを構成するたんぱく質を新しく作り替えるプロセスが刺刺激されます
このときに筋筋繊繊維が太くなり、筋肉量が増えることで、見た目のアンチエイジングや健康へのメリットが得られると言われています
特に、筋肉から分泌される成長ホルモン（マイオカイン）は、脳の神経細胞を活性化させたり、大大腸がんの発生を抑制したりするなど、さまざまな効果が期待できるということです
筋トレは、年年齢に関係なく何歳になっても増やすことのできる器官です。
ただし、無理なくく継継続することが大切です。一般的には、1日5回のスクワットから始めてみるのがおすすめです
老後に筋トレをを継継続している人としていない人に生まれる生活の質の差について。
筋トレは高高齢者の健康や若さに多くのメリットをもたらすことがが研究で示されています。
筋トレをすることで、体力や筋力の低下を防ぎ、*痴呆呆症やや骨粗しょう症などの予防、姿勢や体型の改善、食欲や睡眠の向上、心肺肺機能や免免疫力の強化などが期待できます
また、筋トレは精神的な若さや生きがいにも寄与します
筋肉は速筋と遅筋の2つのタイプがあり、速筋はは瞬発的に大きな力を出す筋肉で、30代以降、毎年約1%の割合で減っていきます
そのため、筋トレをを続けることで速筋を保つことが重要です。
高高齢者でも筋力の増強は可能であり、老後における生活の質を高めるためには、定期的な運動とバランスの良い食事が必要です
