不安をラクにする超簡単テクニック！

不安が出てきたら、ぜひやってみてください！

3位不安をキャラクター化してみる！

不安って目に見えないから怖いですよね。でも、名前をつけてキャラクター化すると、全然違って見えてくるんです！「お！モヤモヤくん、今日も来たの？」みたいな感じで声をかけてみると、不安が少し小さく感じられるはずです！

2位 頭の中のモヤモヤを紙に書き出す！

頭の中でグルグル回ってる不安を紙に書き出すと本当に楽になります！書いてみると「あ、別に大したことないかも」って気づくから、スッキリするし、解決策も見えてくるから超おすすめです！とにかく全部書き殴ってみてください！

1位 とにかく体を動かす！

もうこれが最強！運動すると、ストレスホルモンが減って、幸せホルモンがバンバン出るんです！特にウォーキングやストレッチが効果的。不安でモヤモヤしたら、まず体を動かしてみてください。

体が動けば心も元気になりますよ！