６月６日～アンガーマネジメントの日～

こんにちは。

いつもありがとうございます。

峰川 みゆうです。

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今日、６月６日は

「アンガーマネジメントの日」に制定

されていることをご存知でしょうか。

怒りの感情のピークが6秒であることと、

怒りのことを「ムカムカ」と

表現することがあることから

「ム（6）カム（6）カ」の語呂合わせ

からきているそうです。

アンガーマネジメントとは

怒りを英訳すると、angerですよね。

アンガーマネジメントとは、

怒りの感情をマネジメントする

（＝上手に付き合う）ための

心理トレーニングのことで、1970年代に

アメリカで生まれたそうです。

アンガーマネジメントは、

「怒らないこと」を目的としている

わけではないそうなのです。

怒る必要のあることは、上手に怒れて

怒る必要のないことは、

怒らなくて済むようになる

これを目標にしているとのこと＾＾

相手を怒鳴ったり、物に当たったり、

自分を責めたり、こういった「怒り」は

「良くない感情」と

捉えられることが多いですよね。

しかし、これらとは違って、「怒り」には

建設的な面もあると言われています。

それは、人を動かす「モチベーション」

としての「怒り」です。

スポーツ選手などを想像していただけると

わかりやすいと思いますが、

勝負に負けたときに起こる、「悔しさ」

「怒り」などをバネにして、

また練習に励み、結果を追い求めていく。

この「怒り」は

「良い感情」と捉えることもできますね。

このことからもわかるように、

「怒ること＝悪いこと」

というわけではないのです。

なぜアンガーマネジメントが必要なのか

アンガーマネジメントを身に付けて

「怒り」を管理できるようになると、

怒るか怒らないか、

自分でそれを選べるようになります。

それができると、怒りによって出てくる、

衝動的な「言動」を抑制できるので

より適切な「問題解決」や

「コミュニケーション」に繋げられる

ようになるといわれています。

では、どうやって「怒り」を

コントロールしたら良いのか、

そういったことについては

興味のある方がいらっしゃいましたら

また今度、お話できればと思います＾＾

それでは、

今日も穏やかにお過ごしくださいませ。