心の対話サロン愛音へようこそ
あなたが安心できる空間で楽な体勢になりましょう。
座っても寝転んでいてもかまいません。
優しく目を閉じて下さい。
まずはあなたの呼吸に意識を向けて、穏やかな深呼吸を３回します。
鼻から深く息を吸って、口からゆっくり息を長めに吐いてゆきます。
これらを繰り返すことで、 あなたの呼吸はだんだんあなたらしく規則正しいリズムに整ってきます。
じっくりと深呼吸に集中して、あなたの呼吸を安定させましょう。
途中で心が彷徨い始めたり、もやもやすることがあっても大丈夫です。
あなたの呼吸に意識を戻すことで、
心はいつでも安全な場所にゆったり落ち着いて守られています。
深くリラックスしながら安心していて下さい。
あなたの心はすべての緊張から完全に解き放たれ、安全に守られています。
それでは少し時間を置きます。
私たちは日々の不安やストレスを抱え、自分を誤魔化したまま忙しさに追われていると、
呼吸が浅くなりがちで、深く息を吸いこむ事ができません。
あなたの呼吸は常に心と身体の健康状態を示し、いつだって連動しているのです。
ストレスや緊張を放置していると、身も心もぐったりと疲れてきて、考える力や判断力が正常に働きません。
真新しい空気をしっかり吸い込むことで、
あなたの心、身体中、すべての神経回路は浄化され、綺麗に癒されてゆきます。
細胞のすみずみまで行き渡るように、じっくりと深く浸透させてゆきましょう。
これから私の言葉があなたの潜在意識につながります。
あなたは私の声に深く繋がって、
身も心もゆったり安らいでゆきます。
頭頂にあるクラウンチャクラから、オーロラの光があなたに降り注いでいるのをイメージしてみて下さい。
美しいオーロラの光に包まれながら、あなたは頭の中をぼんやりとゆるめて、心ごと空っぽにして。
物事を白か黒か、ゼロか百かで決めつけず、柔軟でありながら、しなやかな思考ができる心の環境を整えましょう。
自分を深く信頼し心の平穏を保つのです。
あなたの心はとても神聖に守られていて、安全な場所に存在しています。
今ここで、あなたはすっかり安らいで、日常のすべてから解き放たれています。
次は額を緩めるようなイメージで、
瞼の奥までゆったりと柔らかに緩めます。
あなたの視覚から入ってくる、
景色だけに意識を奪われていませんか。
目で見た現実だけがあなたの真実ではなく、
確かなものとは、あなたの潜在意識が何より1番理解しているということを認識して下さい。
さて今度は耳を緩めましょう。
今ここでは私の声しかあなたに聴こえていません。
あなたは聴覚から入ってくる音声だけに、意識が囚われてはいませんか。
耳で聴いた言葉だけがあなたに起きている現実ではありません。
確かなことはあなたの潜在意識に、
深く刻まれ、眠らせているのです。
さぁ次は鼻を緩めて呼吸を再確認しましょうか。
あなたの呼吸は何の不安もなくスムーズに、あなたらしい快適なリズムで刻まれています。
そして唇を緩めて無の境地へと向かいます。
あなたの口から出た言語だけに意識が偏ってはいませんか。
あなたの言葉で発したメッセージだけが、あなたの事実ではありません。
本当に確かなのは、
あなたの潜在意識に書き込まれたプログラミングであるということを。
そうです
あなたの見聴きし感じたままの波動こそが、あなたのリアルな現実を如実に物語り、あなたのマインド、世界観を築き出しているのです。
それでは次は首から肩に向けて緩めます。
凝り固まった緊張、ストレスや不快感を解きほぐしてゆきます。
あなたの胸のシンボル、ハートを優しく緩めましょう。
張り詰めた胸を安らかに解き放ち、
あなたは心配ごとから解放されて穏やかな心になります。
そうしてハートを緩めたら、
今度はあなたのみぞおちから下腹部に向けて、胃腸、お腹を緩めてゆきます。
心の問題が未消化なままだったり、痛い。噛み付いてきた。会いたい。未解決な悩みが消化不良を起こしていると、ここにもストレスや疲れを溜めがちです。
身も心も健やかなあなたが
何より最高の状態であることを認識し、
ちゃんとお腹に落とし込めるレベルまで深く理解してゆきましょう。
さて次にはあなたの両腕、背中、腰、おしり、太もも、ふくらはぎにかけて
ゆっくりと緊張をほぐしながら緩めてゆきます。
いまあなたの心は、深くリラックスして身体中がゆったり安らいでいます。
緊張が緩んでゆくごとに、あなたは深い深い無の境地にすっかり誘われてゆきます。
そして最後に足首まで緩んだら、
足の裏、指先まで全身をくまなく緩めてゆきます。
いまあなたは完全にリラックスし身も心も解放されています。
まるで浮遊感を感じるほどに、あなたは日常の全てから解き放たれています。
どんな圧力も及ばない安全に守られた世界で、夢のように安らいであなたは身も心も深く癒されています。
これで、あなたを取り巻く恐れや不安は一切無くなりました。
あなたのオーラは綺麗にクレンジングされ、生まれたてのエネルギーに満ち溢れています。
あなたの潜在意識は恐れや不安をすべて手放し、
新しいあなたへ再プログラミングされ完全に書き換えられています。
さぁ、あなたはもう大丈夫です。
しなやかでたくましい心で、どんなストレスにも挫けない、新たなあなたへとシフトチェンジできています。
ふとした事で心が彷徨いそうになった時でも
あなたはこうして呼吸を整える事で、
いつでもあなたの快適なリズムを取り戻し、軌道修正できるのです。
それでは、あなたに必要なメッセージを潜在意識にインストールできたら、あ
なたのリズムですっきりと目覚めてゆきましょう。
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