SNSの「当てこすり」や「匂わせ愚痴」に心がざわついたときの心の守り方

誰かのSNSを見たときに、ふと目に入るチクリとした言葉や、明らかに自分のことだと分かるような当てこすりの投稿。そんな「匂わせるような愚痴」を見つけてしまうと、どうしてあんなことを書かれてしまうのだろうと、胸がキュッと締め付けられるような何とも言えないモヤモヤした気持ちになりますよね。スクロールした指がピタッと止まって、しばらくその画面から目が離せなくなってしまうこともあるかもしれません。

人間関係の悩みや日々のモヤモヤをたくさん聞いてきていると、こうしたSNSをめぐるトラブルの相談を本当によく耳にします。相手の意図がなんとなく分かってしまうからこそ、まっすぐ受け止めて心が傷ついてしまいますし、なぜわざわざオープンな場所でそんなことを言うのだろうと、やり場のない悲しさや悔しさが込み上げてくるものですよね。

僕たちは、相手のちょっとした機嫌の悪さや、トゲのある言葉を敏感に察知してしまう優しさや繊細さを持っているからこそ、こうした攻撃的なサインに気づいて心が大きく揺さぶられてしまいます。でも、そこで何度もその投稿を見返してしまったり、自分を責めてしまったりすると、余計に心がすり減ってエネルギーがどんどん奪われていってしまいます。

そんなとき、僕たちが一番大切にしたいのは、相手の土俵に立って同じように言い返したり、あれこれと深く考え込んだりしないことです。相手がわざわざ表に出してしまう愚痴や当てこすりは、その人自身の心の余裕のなさや、誰かに構ってほしいという幼さの表れであることがほとんどだったりします。つまり、その言葉の本質は、あなた自身が何か悪いことをしたからではなく、相手の心の未熟さが外にあふれ出てしまっているだけなのです。

だからこそ、そんなトゲのある投稿を見かけてしまったときは、「あぁ、今この人は自分で自分の機嫌が取れなくて、必死に誰かの注意を引こうとしているんだな」と、少し冷めた目で見つめてそっと視線をそらしてあげることが何よりも大切です。相手の感情の波にわざわざ自分の大切な心を浸す必要はまったくありませんし、あなたの穏やかな日常や大切な時間をそんなことに使ってしまうのは少しもったいないことです。

心がざわついたときは、スマートフォンをそっと伏せて、自分がホッとできる温かい飲み物をゆっくり味わったり、お気に入りの音楽を聴いたりして、自分の心地よさに意識を向けてみてくださいね。他人の心の中の嵐に振り回されず、あなたのペースで優しくご自身の心を包み込んであげながら、穏やかな毎日を大切に過ごしていけたらいいなと思います。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）