挨拶したのに完全無視…あの人の冷たい態度を一日中引きずってモヤモヤしてしまうあなたへ

元気よく挨拶をしたのに相手から何の反応も返ってこなかったり、あからさまに聞こえないふりをされたりすると、胸の奥がキュッと締め付けられるような切なさや、モヤモヤした嫌な気持ちが湧いてきてしまうよね。

「私、何か失礼なこと言っちゃったかな」「嫌われるようなことしたっけ」って、一日中その場面が頭の中でぐるぐるとリフレインして、仕事や家事も手につかなくなってしまうことってあると思うんだ。

そんなふうに人の冷たい態度や不機嫌さをずっと引きずってしまう自分を、「心が弱いなあ」なんて責めてしまっていないかな。

でもね、それはあなたが決して心が弱いからではなくて、それだけ周りの空気や相手の感情に優しく寄り添える、とても繊細で思いやりのある心を持っているからなんだよ。

相手のちょっとした変化や機嫌の悪さを敏感に察知してしまうからこそ、そのトゲが自分の心に深く刺さってしまって、なかなか抜けなくなってしまうんだよね。

心理カウンセラーとしてこれまでの日々の中で、人間関係のいざこざや職場の人間関係で深く傷ついたたくさんの人たちの心に触れてきたけれど、みんな本当に優しくて気配り屋さんばかりだったんだ。

だからこそ、相手の冷たい態度に直面したとき、「私のせいかもしれない」と真っ先に自分を責めて、その痛みを一人で抱え込んでしまう。

でもね、ここで少し視点を変えてみてほしいんだ。

相手があなたからの挨拶を無視したり、冷たい態度をとったりしたとき、その原因のほとんどは実はあなた自身には全く関係がないことが多いんだよ。

その人は今、抱えている仕事が山積みで頭がいっぱいだったり、プライベートで何か嫌なことがあって心がすり減っていたり、単に自分の機嫌をコントロールできない未熟さの真っ只中にいただけかもしれないんだ。

つまり、相手の不機嫌や冷たさは、あなたに向けられたものではなくて、その人が自分で勝手に背負っている荷物の重さに耐えかねて、ただ周囲にぶちまけてしまっているだけの状態なんだよね。

そう考えると、私たちがその重荷をわざわざ背負い込んで、一日中引きずって心を痛める必要なんて本当はないんだってことが少しずつ見えてくるんじゃないかな。

相手の機嫌という不安定な天候に、大切な自分の心を振り回されてしまうのは、ちょっぴりもったいないことだよね。

とはいえ、「頭では分かっていても、どうしても気にしてしまうんだよ」という気持ちもすごくよく分かるよ。

無視された瞬間のショックや、冷たくされたときの気まずい空気感は、心にポッカリと大きな穴が空いたような寂しさを連れてくるから、そう簡単に「はい、気にしません」と切り替えるなんてできないよね。

そんなときは、無理に忘れようとしたり、「気にしちゃダメだ」と自分を抑えつけたりしなくていいんだよ。

まずは、「あー、今の態度はすごくショックだったな」「悲しかったよね、怖かったよね」って、傷ついた自分の心をそのままそっと認めて、よしよしと自分で自分を労ってあげてほしいんだ。

心が痛むときは、心が「ちょっと休ませて」ってサインを出してくれている証拠だから、温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いたりして、自分のための優しい時間をたっぷり作ってあげようね。

私たちは、他人の機嫌を取るために生きているわけではないし、すべての人から好かれる必要もどこにもないんだよ。

あなたがあなたらしく、心地よく過ごせる場所や、大切に思える人とのつながりを少しずつ増やしていけばいいんだ。

もし次にまた同じような場面に出くわしてモヤモヤしてしまったときは、「あ、この人は今余裕がないんだな、お疲れ様なんだな」と心の中でそっと距離をとって、自分の心を守るバリアを張ってみてね。

あなたはあなたのままで十分に素敵だし、その優しさは決して間違っていないから、どうか安心して自分のペースで歩いていってほしいんだ。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）