「もう限界…」配偶者のいびきと慢性的な頭痛に苦しむあなたへ。夜の孤独から抜け出すための処方箋

夜、隣から聞こえてくる大きな sound や息遣いに悩まされ、何度も目を覚ましてしまう……。

耳栓をぎゅっと耳の奥に押し込んでみたり、鼻腔拡張テープをそっと貼ってあげたり、本当にいろいろな工夫や努力を重ねてこられましたよね。

それでも思うような効果が得られず、気づけば朝を迎えてしまう日々。

しっかり休めないまま新しい一日が始まり、頭は重く、ズキズキとした慢性的な頭痛に悩まされるのは、本当に心も体も削られるほど辛いことだと思います。

「たかがいびき」なんて周りに言われてしまうと、誰にもこの苦しみを分かってもらえないような気がして、一人で夜中に暗い天井を見上げながら悲しい気持ちになってしまうこともあるかもしれません。

心理カウンセラーとして、これまでたくさんの方のお悩みや苦しいお胸の内をお聞きしてきました。

パートナーのことが嫌いなわけじゃないのに、夜が来るのが怖くなってしまったり、ぐっすり眠れている相手を見て少しモヤッとしてしまったりすることもありますよね。

そんな自分に対して「どうして優しくなれないんだろう」「心が狭いのかな」なんてご自身を責めてしまう必要はまったくありませんよ。

睡眠は、私たちが生きていくうえで心と体を整えるためのとても大切な時間です。

それが十分に取れない状態が続けば、自律神経が乱れて頭痛が起こるのも、気持ちが追い詰められてしまうのも、当然の反応なんです。

あなたはこれまで、お互いが快適に過ごせるようにと、一人で一生懸命に対策を考えて寄り添ってこられました。

その優しさと努力は本当に素晴らしいものですし、まずは「自分はよく頑張っているな」と、ご自身の体を優しく労わってあげてくださいね。

いびき対策で大切なのは、あなたが一人で抱え込んで解決しようとしないことです。

寝室を一時的に分けてみるのも、お互いの心と体の健康を守るためのとても前向きで立派な選択肢の一つですよ。

「夫婦なのに部屋を分けるなんて……」と躊躇してしまうかもしれませんが、お互いが笑顔で健やかに過ごすための「思いやりの距離」だと捉えてみてください。

また、いびきには専門的なケアや医療機関での相談が必要なケースもたくさんあります。

パートナーの方にも「あなたの体も心配だし、私も頭痛が続いて辛いから、一緒に専門家に相談してみない？」と、あなたの素直な気持ちを優しく伝えてみてくださいね。

あなたの心が少しでも軽くなり、今夜から安心してぐっすり眠れる温かい時間が戻ってくることを、心から願っています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）