義実家や家族行事に心がすり減るあなたへ。気を遣いすぎてしまう優しい自分をゆるす処方箋

義理の実家へのご挨拶や、定期的な家族行事の集まり。近づいてくる日付をカレンダーで見つめるだけで、胃がキュッと痛くなったり、重い吐き気や頭痛におそわれたりしていませんか。

「ちゃんと良い人でいなくちゃ」「失礼のないように立ち回らなくちゃ」と気をつければつけるほど、体も心もガチガチに緊張してしまいますよね。

そして、体調を崩すほど疲れてしまう自分に対して、「どうしてこんなに器用にこなせないんだろう」「相手の家族なのに苦手意識を感じてしまうなんて、性格が悪いのかな」と、自分を責めてしまっていませんか。

まずは、大きな深呼吸をひとつしてみてくださいね。

あなたが体調を崩してしまうほど緊張するのは、あなたが冷たい人間だからでも、常識がないからでも決してありません。むしろ逆なんです。

相手の立場や気持ちを心から尊重し、その場を穏やかに丸く収めようと、自分の何倍ものエネルギーを使って周りに気を配ることができる、とても繊細で優しい心を持っているからこそなんですよ。

本来、人間にとって「育ってきた環境や価値観が違う場所」に飛び込むというのは、それだけで脳や神経にものすごいストレスがかかる自然な反応です。アウェイの場所に足を踏み入れるようなものですから、体が警戒モードに入ってしまうのは当たり前のことなんです。

だからこそ、「緊張して体調を崩すくらい、自分は今すごく頑張ろうとしているんだな」「それだけ相手を大切に思おうとしているんだな」と、まずはご自身の優しさを認めてあげてくださいね。

もし、どうしても参加しなければいけない場面が来たら、完璧な自分を目指すのをすこしだけお休みしてみましょう。

笑顔で場を盛り上げたり、気の利いた会話を続けたりする必要はありません。ただそこに座って、ニコニコとお茶を飲んでいるだけでも、あなたは十分にその場の役割を果たしています。

また、「途中で少し体調が悪くなったら席を外してもいい」「早めに退散しても大丈夫」という逃げ道を、自分の中にこっそり用意しておいてあげることも大切です。

配偶者やパートナーがいるなら、事前に「実はすごく緊張しやすくて体調に出てしまうから、フォローしてほしいな」と正直な気持ちを伝えておき、味方になってもらうのも素敵な方法ですね。

家族行事や義実家との付き合いは、あなたの人生の一部であって、すべてではありません。一番守るべきなのは、他人の評価や世間体ではなく、あなた自身の心と体の健康です。

自分の体調を最優先にして、休むことや不参加を選ぶことがあっても、それは決して悪いことではありませんよ。

あなたはもう、十分に頑張っています。どうかご自身の心を一番にいたわって、ゆっくりと休ませてあげてくださいね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）