「重い」と思われるのが怖くて、本当の気持ちを飲み込んでしまうあなたへ

「こんなことを言ったら、重いと思われるんじゃないかな…」

そんな不安が頭をよぎって、言いたい言葉をそっと胸の奥に閉じ込めてしまうこと、ありませんか。

本当はもっと連絡を取り合いたいし、寂しい気持ちも分かってほしい。小さな甘えやお願いだって、素直に伝えたいはずなのに、「嫌われたくない」「めんどくさい人だと思われたくない」という恐怖が勝ってしまうんですよね。

そうやって自分の本音や要求をぐっと我慢して、相手の前ではいつも「物分けの良い素敵な人」や「平気な顔をした自分」を演じてしまう。その優しさと健気さに、まずは心から「毎日本当によく頑張っているね」と声をかけてあげたいです。

でもね、我慢を重ねていると、心の中には少しずつ寂しさや悲しさが溜まっていってしまいます。

相手に合わせているはずなのに、なぜか距離を感じてしまったり、突然理由もなく涙が溢れてしまったり。

「重いと思われたくない」という思いの裏側には、「ありのままの自分を見せたら、離れていってしまうかもしれない」という深い怖さが隠れていることが多いんです。

心理カウンセラーとして、これまでたくさんの方々の心に寄り添ってきた中で感じることがあります。

それは、自分の気持ちを伝えることは、相手を困らせることでも、迷惑をかけることでもないんだよ、ということです。

あなたが「重いかな」と心配して飲み込んでいるその気持ちは、決して相手を攻撃するものではなく、ただ「もっと大切に繋がっていたい」という愛おしい願望なんですよね。

だからこそ、自分の本音を「重いもの」として嫌わないでほしいんです。

もし、どうしても本音を伝えるのが怖いときは、いきなり大きな要求や抱えきれない感情をそのままぶつける必要はありません。

ほんの少しだけ、小さな「小さな本音」から伝えてみる練習をしてみませんか。

たとえば、「今日ちょっと寂しかったんだ」「今度ここに行ってみたい get 」「声が聞きたくなっちゃった」といった、軽やかで可愛らしい本音からで大丈夫です。

大切なのは、「相手がどう思うか」に自分の心の主導権を渡しすぎないこと。

自分の素直な気持ちを一番に分かってあげて、「私はこう思っているんだね」と認めてあげることが、心の我慢をほぐす第一歩になります。

あなたが自分の本音を大切にできるようになると、自然と周りとの関係も、もっと温かくて心地よいものに変わっていきますよ。

大丈夫、あなたの本音は決して「重い」なんてことありません。あなたの素直な気持ちには、ちゃんと価値があるんですからね。

焦らずゆっくり、あなたのペースで自分の心に優しくしてあげてくださいね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）