通知が鳴るたび、胸がギュッとなるあなたへ。恋愛で心が支配されてしまう理由と、穏やかさを取り戻す心の整え方

相手のスマホの通知音が聞こえたり、ほんの少しの返信の遅れや些細な態度の変化を感じ取ったりするたびに、胸がサワサワして何も手につかなくなってしまうことってありますよね。

仕事をしていても、友達と話していても、頭の片隅には常に好きな人のことがあって、集中力が途切れてしまう。

「どうしてこんなに気になっちゃうんだろう」「もっとドーンと構えていられたらいいのに」と、自分を責めてしまう夜もあるかもしれません。

まずお伝えしたいのは、あなたがそれだけ相手のことを大切に思っていて、とても豊かな感性と深い愛を持っているということです。

些細な変化に気づけるのは、あなたがとても繊細で、人の気持ちに寄り添える素敵な心を持っている証拠でもあります。

だからこそ、まずは「こんなに振り回されてしまう自分」を否定するのをやめてみませんか。

恋をすると、私たちの脳内では幸せを感じる物質がたくさん分泌される一方で、不安や執着を感じやすくなる状態にも入ります。

相手のちょっとした変化に反応してしまうのは、あなたの心が「大切な関係を守りたい」「傷つきたくない」と一生懸命に警報を鳴らしているからなのです。

でも、その警報がずっと鳴り響いていると、心が休まる暇がありませんよね。

四六時中、相手の動きや表情に神経を尖らせていると、エネルギーがどんどん削られてしまいます。

もし、今まさに心がザワザワして集中できないときは、ほんの少しだけ自分の身体に意識を戻してみてください。

ゆっくりと深呼吸をして、あたたかいお茶を飲んだり、自分の手で自分の肩や腕をやさしく撫でてあげたりするのもおすすめです。

意識のピントがすべて「相手」に向いている状態から、「自分」の感覚へ戻してあげる時間を作ってほしいのです。

恋愛は、人生を豊かにするための素敵なエッセンスのひとつですが、あなたの人生のすべてではありません。

相手の気持ちや行動を完全にコントロールすることはできませんが、自分の心をどう扱ってあげるかは、いつだって自分で選ぶことができます。

少しずつで大丈夫です。

「今日は自分のために美味しいものを食べよう」「好きな音楽を聴いてリラックスしよう」と、自分の心を満たす小さな時間を増やしていきましょう。

あなたが自分自身を大切にし、自分だけの時間を楽しめるようになったとき、自然と心にゆとりが生まれていきます。

そのゆとりこそが、結果として相手にとっても居心地の良い、あたたかな関係を築く土台になっていくはずです。

あなたが自分の心を取り戻し、自分らしい笑顔で穏やかな毎日を過ごせるようになることを、いつも心から応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）