電車で隣の人がグニャッと寄りかかってきた…息もできない緊張感をそっと緩めるヒント

毎日の通勤や通学で使う電車の中で、不意に訪れるあの重苦しい瞬間について、今回は少しだけ一緒にお話しさせてくださいね。

混み合う車内でようやく座れたのも束の間、隣に座ってきた人が深く体重をかけて寄りかかってきたり、イヤホンからシャカシャカと大きな音漏れをさせていたりすることってありませんか。

直接「やめてください」と言えれば楽なのかもしれませんが、波風を立てたくなかったり、相手の反応が怖かったりして、結局何も言えずにじっと耐えてしまうことも多いですよね。

そんなとき、私たちの体は自分が思っている以上に強張ってしまい、全身の筋肉がガチガチに緊張して息苦しささえ感じてしまうことがあります。

心理カウンセラーとして、そうやって自分の気持ちをギュッと抑え込んで、必死にその場を耐え忍んでいるあなたの健気さや優しさを思うと、とても胸が温かくも切なくなります。

あなたは決して弱くて言えないわけでも、臆病だから我慢しているわけでもありませんよ。

周りの平和を守ろうとする深い思いやりがあるからこそ、その場を乱さないようにと自分の心を後回しにしてしまっているだけなんです。

でもね、そうやって誰かの不快な振る舞いを一身に受け止めて、体が悲鳴を上げるほど緊張してしまうのは、あなた自身がとても傷ついてしまうことでもあります。

もし次にお隣の人の体勢や音漏れで「うわ、辛いな…」と感じたときは、無理にその場で耐え続けようとしなくても大丈夫なんですよ。

「こんなことで立ち上がるなんて変かな」「相手に嫌な思いをさせるかな」なんて心配はいりません。

そっと席を立って隣の車両へ移動するのも、あなた自身の身を守るための立派で優しい選択肢のひとつです。

離れることは逃げではなく、自分の大切な心と体を守るための温かい境界線なんですよ。

もしどうしても動けない状況のときは、そっと目を閉じて、自分の呼吸だけに意識を向けてみてください。

息をゆっくりと吐き出しながら、「私は今、とってもよく頑張っているな」「緊張しちゃっても大丈夫だよ」と、心の中で優しく声をかけてあげてくださいね。

あなたの体に入った力を抜くために、肩を少しだけキュッと上げて、ストトンと落としてみるのもおすすめです。

あなたが人の嫌な部分に触れて傷ついてしまった分、自分自身にはとびきりの優しさを注いであげてほしいのです。

自分の味方でいてあげられるのは、他の誰でもないあなた自身ですからね。

今日もお疲れ様でした。

あなたが明日も、少しでも穏やかで優しい心地よい風を感じながら過ごせますように、僕は心から応援していますよ。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）