【0.1秒の脳内会議】すれ違い際の「挨拶か？会釈か？」で疲れ果ててしまうあなたへ

向こうから知っている人が歩いてくると、胸がすっと冷たくなるような感覚を覚えることはありませんか。

「声をかけるべきかな？」「でも、あっちが気づいてなさそうなら会釈で十分かな？」「いや、スルーされたら気まずいし……」

そんな葛藤が、わずか0.1秒の間に頭の中を駆け巡り、すれ違った後にはドッと疲れてしまう。

そんな経験をしている方は、実は決して少なくありません。

相手との距離や視線、街の雑音までを一瞬で読み取り、どう振る舞うのが正解なのかを猛烈に考えてしまうのですよね。

心理カウンセラーとして多くの方とお悩みについて向き合う中で、こうした「一瞬の気疲れ」に悩む声をたくさん聞いてきました。

まず、あなたに伝えたいのは、その気疲れはあなたが「相手をとても大切に思っている証拠」だということです。

決して気にしすぎでダメなわけでも、不器用なわけでもありません。

それだけ周りの様子や相手の気持ちに対して繊細に、そして真面目に向き合っているからこそ、頭がフル回転してしまうのです。

誰かを傷つけたくない、自分も傷つきたくない、良好な関係を保ちたいという優しい思いやりがあるからこその反応なのです。

でも、すれ違うたびにそんなに頭を働かせていたら、心も体も持たないですよね。

ほんの数十秒の出来事なのに、まるでフルマラソンを走ったかのような疲労感が残ってしまうこともあります。

そんなときは、少しだけ自分の心にかかっているプレッシャーを緩めてあげましょう。

すれ違い際の挨拶に「たったひとつの正解」なんて、最初から存在しないのです。

もし会釈だけになってしまったとしても、相手は「無視された」なんて思うことはほとんどありません。

「今日はちょっと忙しいのかな」「気づかなかったのかな」くらいにしか捉えていないことが大半です。

また、勇気を出して声をかけたのに相手の反応が薄かったとしても、それはあなたのせいではありません。

たまたま相手が考えごとをしていたり、ボーっとしていただけかもしれないのです。

だからこそ、「挨拶でも、会釈でも、どちらでも100点満点」と自分に言い聞かせてあげてください。

どちらを選んだとしても、あなたが相手を意識し、配慮しようとした事実は変わりません。

次に誰かとすれ違うときは、「うまくやろう」とするのをほんの少しお休みしてみませんか。

迷ったら、ただフワッと口角を少し上げるだけでも十分にあなたの優しさは伝わります。

自分の心が一番ラクでいられる選択をしていいんだと、自分自身に許可を出してあげてくださいね。

あなたのその深い優しさが、どうかあなた自身を疲れさせるものではなく、温かく包み込むものとなりますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）