未読の数字を見るだけで胃が痛い…グループLINEを開けないあなたへ贈る「自分を責めない」処方箋

スマホの画面に表示されたグループLINEの未読マーク。その数字が増えていくのを見るだけで、なんだか胸の奥がギュッと締めつけられて、胃がキリキリと痛み出すことってありませんか。

「早く開いて返信しなきゃ」「何か大切な連絡だったらどうしよう」と頭では分かっていても、どうしても指が動かない。そのまま画面を閉じて、見なかったことにして現実逃避してしまう。そんな自分に対して、「どうしてこんなこともできないんだろう」「社会人として失格だな」なんて、自分を責めていませんか。

まずは、大きな深呼吸をひとつしてみてください。そして、自分自身に「本当によくがんばってるね」と優しく声をかけてあげてほしいのです。

たくさんの悩みを聞いてきた心理カウンセラーとして、僕はお伝えしたいことがあります。グループLINEを開くのが怖くなってしまうのは、決してあなたが怠けているからでも、冷たい人間だからでもありません。むしろその逆で、あなたが周りの人たちの気持ちを誰よりも察しようとする、とても優しくて繊細な心を持っている証拠なんです。

グループLINEって、1対1のやり取りとは違って、たくさんの人の感情や発言が複雑に交差する場所ですよね。未読の数字を目にした瞬間、あなたの脳と心は「全員の期待に応えなきゃ」「失礼のない文章を作らきゃ」「雰囲気を壊さないようにしなきゃ」と、無意識のうちにものすごい量のエネルギーを消費しようとしています。

つまり、画面を開く前から、あなたの心はもうオーバーワーク状態なんです。胃が痛くなるのは、「これ以上、心に負荷をかけないで！」という、あなたの身体が発してくれた大切なSOSのサインです。現実逃避したくなるのは、あなたの心が壊れてしまわないように、一生懸命自分を守ろうとする正常な防衛反応なのです。だから、開けない自分をどうか責めないでくださいね。

そんな風に心が限界を迎えているときは、無理にみんなのペースに合わせる必要はありません。グループLINEの通知をオフにしてみたり、見る時間帯を「夜の10分間だけ」と自分で決めたりして、LINEから少し距離を置いてみましょう。

もし返信が遅くなってしまっても、「ごめんなさい、通知を見落としていて！」と一言添えれば、本当にあなたを大切に思っている人なら、ちゃんと理解してくれます。完璧な対応を目指さなくても、あなたは十分に素晴らしい存在です。

今はただ、温かい飲み物でも飲んで、自分の心をゆっくりと休ませてあげてくださいね。あなたの心が少しでも軽くなり、穏やかな時間を過ごせることを心から願っています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）