「何もしていないのに疲れる…」あなたの心が限界を迎えているサインと、エネルギーを取り戻す方法

「特に何もハードなことはしていないはずなのに、なぜか体が重くてだるい」

「自分のエネルギー残量が、あと何パーセント残っているのかすら分からない」

そんな感覚に悩まされていませんか。

日々の中で大きな事件があったわけでもないのに、朝起きた瞬間から疲れている。

何かを始めようとしても力が入らない。

このような状態がデフォルトになってしまうと、本当に辛いですよね。

僕はこれまで、仕事や人生の悩み、将来への不安など、さまざまな悩みを抱える方々の言葉に耳を傾けてきました。

その中で気づいたのは、「何もしていないのに疲れる」と感じている人ほど、実は頭や心が片時も休めていないということです。

体は動かしていなくても、頭の中では常にいろんなことを考えていませんか。

過去の失敗を思い出して悔やんだり、まだ起きていない未来の不安に怯えたり。

あるいは、周りの人の顔色や評価を気にして、無意識のうちに緊張状態を続けていたりします。

それは例えるなら、スマホの画面は消えているのに、裏で重いアプリがいくつも起動し続けていて、バッテリーがどんどん減っているような状態です。

これでは、自分のエネルギー残量が何パーセントなのか分からなくなってしまうのも無理はありません。

「何もしていないのに疲れている自分はダメだ」なんて、決して自分を責めないでくださいね。

あなたは「何もしていない」のではなく、「見えないところで一生懸命に心と頭を働かせ続けていた」のです。

エネルギー残量が分からなくなったときは、無理に元気を出す必要はありません。

まずは、「今、自分はそれくらい疲れ果てているんだな」と、その状態をそのまま認めてあげることが大切です。

そして、ほんの少しでもいいので、頭の中のスイッチをオフにする時間を作ってみてください。

スマホを置いて、温かい飲み物をゆっくり味わってみる。

深呼吸をして、自分の吐く息と吸う息に意識を向けてみる。

そんな些細なことで構いません。

外部からの情報を遮断して、「今、この瞬間」に集中する時間を意識的に作ることで、頭の裏側で動いていたアプリが一つずつ閉じていきます。

心のバッテリーは、何もしない時間を本当の意味で自分にプレゼントしてあげたときに、少しずつ充電されていくものなのです。

焦らず、少しずつで大丈夫ですよ。

あなたが自分の心と体を優しく労わり、本来の穏やかな感覚を取り戻していけることを、心から応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）