すれ違うのが怖くて俯いてしまうあなたへ。下を向いて歩く心がすーっと軽くなるお話

街を歩いているとき、ふと前方に見覚えのある顔が見えて、心臓がキュッと跳ね上がるような感覚になったことはありませんか。かつての同級生や、昔の知人かもしれない。そう思った瞬間、「見つかりたくない」「話しかけられたくない」という強い不安が襲ってきて、思わず視線を落とし、地面だけを見つめながら足早に通り過ぎてしまう。そんな経験を持つ方は、実はとてもたくさんいらっしゃいます。

下を向いて歩くことがすっかり習慣になってしまっている自分に気づいたとき、「どうして自分はこんなにも怯えているんだろう」「普通に堂々と歩けないのかな」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれませんね。

でもね、最初にこれだけは伝えさせてください。あなたが下を向いて歩いてしまうのは、決してあなたがダメだからでも、心が弱いからでもありません。それは、あなたの心が自分自身を一生懸命に守ろうとしている、とても健気で大切な防衛反応なのです。

心理カウンセラーとして多くの方の悩みに寄り添ってきた中で、このような「知り合いに会うのが怖い」というお悩みを本当にたくさん伺ってきました。

過去の人間関係で傷ついた経験があったり、「今の自分を見られたくない」「どう思われるか不安だ」という気持ちが強く残っていたりすると、脳はすれ違う知人を「危険な存在」として察知します。すると、心を守るために「関わりを断つ」「存在を消す」という行動をとらせようとするのです。その結果が、「下を向いて歩く」という行動なんですね。

だから、俯いて歩いてしまう自分をどうか責めないであげてください。心の中で「今日もしっかり自分を守れたね」「無事に通り抜けられてよかったね」と、優しく声をかけてあげてほしいのです。

そして、もし「少しずつ前を向いて歩けるようになりたいな」と思ったら、焦らずに小さな一歩から試してみませんか。

たとえば、すれ違う人たちの顔を見る必要はありません。建物の二階部分や、遠くの空、街路樹の葉っぱなど、少しだけ視線を上げて高いところにある景色を眺めてみるのです。遠くを見ることで自然と背筋が伸び、心にも少しだけ余裕が生まれてきます。

また、「もし見つかったらどうしよう」という恐怖の裏には、「完璧な自分でいなければならない」という思い込みが隠れていることもあります。でも、完璧な人なんてどこにもいませんし、すれ違う知人も案外自分のことで頭がいっぱいで、周りのことを見ていない場合がほとんどです。

あなたのペースで大丈夫です。下を向いて歩く日があってもいいし、少しだけ前を向ける日があってもいい。どんなあなたも、一生懸命に今日という日を生きている素晴らしい存在です。

心がフッと軽くなるような穏やかな日々が、あなたに訪れることを心から応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）