「あれ、声ってどう出すんだっけ？」誰とも話さない一日を過ごすあなたへ

ふと時計を見ると、もう外はすっかり暗くなっている。

今日一日を振り返ってみて、そういえば朝から一度も自分の声を出していないことに気づく瞬間ってありませんか？

リモートワークや在宅勤務が増えて、通勤の手間が減ったり自分のペースで仕事ができたりする良さがある一方で、ふとした時に強烈な静けさが押し寄せてくることがありますよね。

パソコンの画面に向かってカタカタとキーボードを叩き、メールやチャットでやり取りを済ませる毎日。

誰とも喋らないまま夕方や夜を迎えると、「最後に声を落としたのはいつだっけ？」「自分の声の出し方、忘れちゃいそうだな…」なんて、ちょっとした寂しさや不安が胸をキュッと締め付けることもあるかもしれません。

心理カウンセラーとして多くの方のお悩みをお伺いしていると、こういった「日常の中のふとした孤独感」についてご相談いただくことがとても多いんです。

人間って、誰かと直接言葉を交わしたり、他愛のない雑談をしたりすることで、無意識のうちに自分の存在を確認したり、心をほぐしたりしているんですよね。

だからこそ、誰とも話さない時間が長く続くと、まるで自分が社会からぽつんと切り離されてしまったような、不思議で少し心細い感覚になってしまうのはごく自然なことです。

声を出さない時間が増えると、お顔の筋肉もこわばりがちになりますし、心も少し固くなってしまいやすいんですよね。

もしも今、あなたがそんな「声を忘れてしまいそうな静けさ」の中にいるのなら、まずは自分自身に「今日も一日よく頑張ったね」と優しく声をかけてあげてください。

声を出して喋る相手がすぐ近くにいなくても大丈夫ですよ。

一人でいる時に、ちょっとした独り言を呟いてみるだけでも、心と思いはすーっと軽くほぐれていきます。

例えば、温かいお茶を飲んだ時に「あぁ、美味しいな」と声に出してみたり、好きな音楽に合わせて少し口ずさんでみたり、ペットや大好きなぬいぐるみに「今日もお疲れ様」って話しかけてみたり。

そんな些細なことであっても、自分の声が耳から入ってくることで、「あ、私はちゃんとここにいるんだな」という安心感が心に戻ってきます。

話す相手がいない一日は、決してあなたが孤立しているわけでも、誰からも必要とされていないわけでもありません。

ただ今は、自分だけの静かで穏やかな時間を過ごしている最中なんだな、と捉えてみてくださいね。

無理に誰かと連絡を取ろうと焦らなくても、少しずつ自分のペースで、自分の声を取り戻していけばいいんです。

毎日一生懸命に自分の役割を果たしているあなたの心が、少しでもあたたかく柔らかなものになりますように。

僕もいつも陰ながら、あなたの毎日を心から応援していますよ。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）