人の毒を吸いすぎて心がボロボロになったあなたへ。ネガティブの連鎖から自分を守る優しい心の整え方

誰かの愚痴やネガティブなつぶやきを何時間も聞き続けていると、なんだか頭が重くなって、自分の心まで黒いモヤモヤで満たされてしまうことってありますよね。

最初は「力になってあげたい」「話を聞いてあげなきゃ」という優しい気持ちで向き合っていたはずなのに、気づけば自分までその毒に侵されて、暗い気持ちに染まってしまう……。

そんな経験をして、自分まで落ち込んでしまったり、「こんな風に嫌な気持ちになるなんて、私って冷たいのかな」と自分を責めてしまっていませんか？

まず最初にお伝えしたいのは、あなたは決して冷たい人でも、心が弱い人でもないということです。

むしろ、相手の痛みや苦しみを自分のことのように受け止めることができる、とても優しくて共感力が高い素晴らしい心を持っている証拠なんですよ。

心理カウンセラーとして多くの悩みと向き合ってきた経験からお話しすると、人の感情というのは、まるで水のように隣の人へとしみ込んでいく性質を持っています。

特にネガティブな感情はエネルギーが強いため、相手の話を親身に聞けば聞くほど、心の境界線を越えて自分の内側に入り込んできてしまうのです。

これを心理学では「感情の伝染」と呼んだりしますが、要するにあなたは相手の放出したネガティブな毒を、一生懸命に自分の心で引き受けて消化しようとしてくれたんですよね。

でもね、人の心の容量には限界があります。

どんなに綺麗なクリアポットでも、真っ黒なインクを垂らし続けられたら、あっという間に濁ってしまうのは当然のことです。

だからこそ、誰かの毒に侵されてしまったと感じたときは、まず「私はよく頑張って相手を受け止めたんだな」と、自分自身の優しさを全力で褒めてあげてくださいね。

そして、これ以上心が沈んでしまわないために、少しだけ「心のお掃除」をしてあげましょう。

誰かのネガティブなエネルギーで胸がいっぱいになったときは、まず物理的にその場所や空間から離れて、深呼吸をしてみてください。

ゆっくり息を吐き出しながら、「これはあの人の問題であって、私の感情ではないんだ」と心の中で優しく呟いてみるのがおすすめです。

相手の愚痴や悩みは、どこまでも「相手のもの」であり、あなたが代わりに背負って傷つく必要はどこにもありません。

相手の力になってあげることと、相手のネガティブな毒を自分の中に溜め込むことは、まったく別のことなのですから。

誰かの話を聞いて心が重くなった日は、美味しい温かい飲み物を飲んだり、お気に入りの音楽を聴いたりして、自分の心に「お疲れ様」と声をかけてあげてください。

あなたが自分自身の心を一番に大切にすることは、わがままでも何でもなく、とても心地よく生きていくために必要なことです。

今日から少しずつ、相手と自分の間に優しい境界線を引いて、あなたの綺麗な心を大切に守っていきましょうね。

あなたはもう十分に優しく頑張ってきたのですから、これからは自分の心を一番の優先順位にしてあげてください。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）