繊細さん（HSPさん）が抱える「ひとり反省会」の夜に寄り添う、優しい処方箋

「昨日言ったあの言葉、もしかして気に障っちゃったかな……」

一晩明けて、窓から差し込む朝日を浴びながら、そんな風に昨日の会話を頭の中で何度も何度もリピート再生していませんか？

相手のちょっとした表情の変化や、ほんの一瞬の「間」。

普通の人なら見逃してしまうような小さなサインを、繊細なあなたは敏感にキャッチしてしまいます。

そして、家に帰ってからも、布団に入ってからも、さらには翌朝になっても、「あんなこと言わなきゃよかった」「別の言い方があったはず」と、自分を責める「ひとり反省会」が止まらなくなってしまうんですよね。

こんにちは。心理カウンセラーの「うさぴょん」です。

僕も同じHSPとして、そして多くの女性たちの悩みや、誰にも言えない不倫の葛藤に耳を傾けてきた一人として、その「胸のザワザワ」がどれほど苦しいものか、よく分かります。

あなたがそれほどまでに悩むのは、あなたが自分勝手だからでも、弱いからでもありません。

むしろその逆で、相手の気持ちを大切にしたいという、優しすぎるほどの「愛情」を持っているからなんです。

「嫌われたくない」という恐怖の裏側には、「相手を傷つけたくない」「心地よい関係でありたい」という純粋な願いが隠れています。

でもね、少しだけ肩の力を抜いてみませんか。

繊細なあなたが「何か変なこと言ったかも」と不安になっているとき、実は相手の方は、あなたの言葉よりも「今日のランチは何を食べようかな」とか「仕事の締め切りどうしよう」といった、自分自身のことで頭がいっぱいだったりします。

あなたが何時間もかけて分析している昨日のワンシーンを、相手はもう、心地よい思い出の一部として、あるいは何気ない日常の一コマとして、さらっと流していることが多いのです。

もし本当に相手の気に障っていたとしたら、それは相手の問題であって、あなたの人間性すべてが否定されたわけではありません。

あなたは、その時、その場所で、自分なりに一生懸命言葉を選んで、誠実に接したはずです。

それだけで、もう十分すぎるほど、あなたは合格点なんですよ。

過去の会話を分析し続けて、心がヘトヘトになってしまったら、一度深呼吸をしてみてください。

「私は昨日の私なりに、ベストを尽くした。だから、もうおしまい」

そう自分に声をかけてあげてくださいね。

一晩中、自分を厳しくジャッジし続けてきたあなたに、今は温かい飲み物と、自分を許してあげる「お休み」の時間をプレゼントしてほしいなと思います。

あなたは、そのままで、十分に素敵で優しい人ですから。

一人で抱えきれなくなったときは、いつでも僕に声をかけてください。

あなたの心が、少しでも軽くなるお手伝いができれば嬉しいです。