繊細さん（HSPさん）、いろんなことが一度に起こると疲れてしまうのは当たり前だよ。

こんにちは。

もし今、「なんだか最近、まわりが騒がしくて落ち着かない」「気持ちがずっとザワザワしている」そんなふうに感じていたら、ぜひこのエッセイを読んでみてくださいね。

繊細さん（HSPさん）って、もともと感受性が豊かで、目に見えない空気の変化や、人の感情の機微にもとても敏感なところがありますよね。

だから、まわりでいろんなことが一気に起こると、どうしても心が乱れたり、神経が高ぶったり、不快な気持ちになったりしてしまうことがあると思うんです。

たとえば、職場の人間関係でちょっとしたトラブルが起きていたり、家族や友人から相談が立て続けにあったり、急な予定がポンポン入ってきたり…

「わたしのせいじゃないのに、なぜか疲れてる」って感じること、ありませんか？

これって、HSPさんにとってはまったく自然な反応なんです。

だって、自分のことだけじゃなく、他人のこともちゃんと感じ取って、気にかけてしまうから。

その分、脳も神経も常にフル稼働状態。そりゃあ、疲れて当然ですよね。

でも、そんなときに自分を責めてしまう方も多いんです。

「こんなことで疲れるなんて、弱いのかな」とか

「もっと器用にこなせたらいいのに」とか…。

そんなふうに思わないでくださいね。

あなたが感じているその“疲れ”は、繊細な感性を持っているからこそなんです。

それって、決して悪いことではなくて、むしろ“優しさの証”なんです。

じゃあ、そんなときはどうすればいいの？って思いますよね。

私がおすすめしたいのは、まず「今、私はたくさんの刺激を受けて、疲れてるんだな」と気づいてあげること。

頭でわかろうとするんじゃなくて、そっと自分の心に話しかけてあげるような感じで。

「がんばってるね」「今は落ち着く時間が必要だよね」って、優しく声をかけてあげてください。

そして、ほんの少しでも“静かな時間”を持つように意識してみてください。

スマホを置いて、お茶をゆっくり飲む。

お気に入りの音楽を小さな音で流す。

深呼吸をしながら、空を見上げてみる。

そんな何気ない時間が、心と神経の緊張をゆるめてくれます。

「自分の心地よさを守るために、外の情報をシャットアウトする」

これ、HSPさんにとってはとても大切なセルフケアのひとつなんですよ。

最後にもう一度、伝えさせてくださいね。

たくさんのことが一気に起こると不快になるのは、あなたが“繊細だからこそ”なんです。

それは決してダメなことではありません。

むしろ、そんなふうに感じ取れるあなたの感受性は、とっても素敵な宝物です。

どうか、自分を責めずに、優しく抱きしめるような気持ちで、今日を過ごしてみてください。

大丈夫、あなたはあなたのままでいいんですから。