睡眠について

こうして過ごす今など、すごく寝たいと思ったりしましたか？

眠りたいときは、思いっきり寝てください。

眠ることはメリットも多いです。

でも、最後までこの記事を読んでくださると嬉しいです(笑)

睡眠のメリット？

眠りは成長ホルモンが分泌されます。

若い人ほど、それだけ寝たほうがいいってことですね？

それだけじゃありません。

ただ、眠るだけで痩せる効果もあり、食欲を落とす効果や

お肌がつるつるになるなど、女性にとっても魅力的な睡眠時間です。

あ、お肌のゴールデンタイムって、22時？って話は、

嘘だってことは知っていましたか？

お肌のゴールデンタイムは、熟睡してからの約2時間後です。

なので、早く寝ようが遅く寝ようが熟睡していなければ、

意味がありません。成長ホルモンも似たような感じです。

悩み事が多くて眠れないって人は、一旦お布団から出ましょう。

パソコン作業をするなり、読書をするなどして、睡眠から

一時的でも意識をそらしましょう。

ただ、寝る前のスマホやパソコンは、ブルーライトという

光が原因で、寝つけにくくしますので、そこは注意してください。

あれこれ工夫してみたけど、どうしても寝つけないって方は、

まず市販の睡眠導入剤などを飲まれるか、野菜をよく食べるといいですよ？

快適な生活には、まず睡眠から。良質な睡眠をとりましょう！

●まとめ

まとまった睡眠はとれていますか？

ゴールデンタイムを意識して、熟睡感を得られるようにしましょう。

寝ているときがより分泌されます。

悩み事があるかもしれませんが、それは置いときましょう。

どうしても寝付けないときは、メッセージ送ってください。

寝ているかもしれませんが、送ることで気持ちも整理がつきます。

または、市販の睡眠導入剤や野菜(主にキャベツの芯辺り)を

とることで、変わってくるかもしれません。

そうやって積極的に睡眠をとろうとしてください。

きっと変化が感じ取られると思います。

　(眠るときに時計は見ないほうがいい！)レンちゃんママでした。