第一に睡眠です。
眠れることで、心も安定して健康的になります。
睡眠不足は心の乱れ、病気にもなり得ることです。
休めることって、本当にありがたいことですよね？
睡眠、運動…そして
第二に運動ですが、軽くで構いません。
いきなり目標を作って、運動したら三日坊主になります。
なので、かるーい運動でいいんです。
例えば、ラジオ体操。
その中で自分の好きな動きを三つだけするだけでも、
体のこわばりもほどけ、調子も出るのではないかと。
三つもするのは…という方は、一つだけでもいいです。
とにかくやってみましょう。
第三に笑うこと。
笑いには心を元気にするだけではなく、
普段あまり使わない筋肉も使うので、実に健康的です。
それに何より、笑うことは気分も良くなりませんか？
それは心が満たされている証拠です。
口角上げるだけでもいいので、頬の筋肉を持ち上げ、
これまた運動にもなりますから、気が向いたときにでも
実践してみてください。
笑う姿は周りにも良い影響をもたらしますよ。
●まとめ
心に大事なものは、一に睡眠、二に運動、最後に笑うこと。
これらが出来ていれば、心のほうは健康的じゃないでしょうか？
どれも欠かせないものばかりです。
無理のない範囲で実践してください。
特に睡眠は一番大事なものと捉えています。
心身のためにも休むことを優先にしてください。
そして心が太陽のように眩しくなりますように。
(規則正しい生活も大事！)レンちゃんママでした。
