心の健康に必要なもの？

第一に睡眠です。

眠れることで、心も安定して健康的になります。

睡眠不足は心の乱れ、病気にもなり得ることです。

休めることって、本当にありがたいことですよね？

睡眠、運動…そして

第二に運動ですが、軽くで構いません。

いきなり目標を作って、運動したら三日坊主になります。

なので、かるーい運動でいいんです。

例えば、ラジオ体操。

その中で自分の好きな動きを三つだけするだけでも、

体のこわばりもほどけ、調子も出るのではないかと。

三つもするのは…という方は、一つだけでもいいです。

とにかくやってみましょう。

第三に笑うこと。

笑いには心を元気にするだけではなく、

普段あまり使わない筋肉も使うので、実に健康的です。

それに何より、笑うことは気分も良くなりませんか？

それは心が満たされている証拠です。

口角上げるだけでもいいので、頬の筋肉を持ち上げ、

これまた運動にもなりますから、気が向いたときにでも

実践してみてください。

笑う姿は周りにも良い影響をもたらしますよ。

●まとめ

心に大事なものは、一に睡眠、二に運動、最後に笑うこと。

これらが出来ていれば、心のほうは健康的じゃないでしょうか？

どれも欠かせないものばかりです。

無理のない範囲で実践してください。

特に睡眠は一番大事なものと捉えています。

心身のためにも休むことを優先にしてください。

そして心が太陽のように眩しくなりますように。

　　　(規則正しい生活も大事！)レンちゃんママでした。