【ほのぼの日記通信♡第1877号】ちょっと薬を勉強、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

平日の月曜日、

今日ものんびり過ごしてくださいね♡

昨日の朝は、目が覚めて

カーテンをそっと開けると、

窓の外には空一面に、

静かでやわらかな曇り空が広がっていました☁️✨

真夏のギラギラした太陽は

お休みのようで、

淡いグレーと白が溶け合う、

穏やかな空。

「今日は雨が降るのかしら？

それとも、このまま

持ちこたえてくれるのかしら？」

そんなことを思いながら、

窓を少し大きく開けてみたのです。

すると、お部屋の中へ入ってきたのは、

驚くほどサラサラとした、ひんやり心地よい風でした。

窓から窓へ風が通り抜けるたび、

お部屋全体がきれいな空気に包まれていくよう。

「あぁ……風が通っていて、

本当に気持ちがいいなぁ🥰」

そんな朝の空気を感じながら、

まずは温かい朝ご飯をゆっくりいただきました。

身体の奥までじんわり染み渡るような、

ほっとする朝ご飯です♡

食べ終わってお腹が満たされたところで、

ふと身体に意識を向けると、

なんだか全身が少し

重だるいことに気づきました💭

手足もズーンと重く、

身体の奥に疲れが残っているような感覚。

「いつもなら元気に動き回るところだけれど、

今日は無理をしないで、

少し身体を休ませてあげましょう💡」

そう思い、ソファーに横になって、

少しだけ仮眠をとることにしました。

開けた窓から入ってくる

風の音を聞きながら、

身体の力を抜いて、

すべてをソファーに預ける時間。

ほんの少しウトウトするだけで、

頭の中のモヤモヤや身体の緊張が、

スーッとほどけていきました。

やっぱり身体が

「少し休みたい」とサインを出している時は、

その声に素直に

耳を傾けてあげることが大切なのですね🍀

少し眠ったあとは、

頭も身体もずいぶん軽くなっていました。

その後はリビングにヨガマットを広げて、

軽くヨガをすることに🧘‍♀️✨

深く呼吸をしながら、

窓から入ってくる新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込みます。

吐く息とともに、

身体に残っていた重たさや強張りを外へ流していく。

両手を高く伸ばして

脇腹を気持ちよく伸ばしたり、

股関節をゆっくりほぐしたりしながら、

無理のない範囲で身体を動かしました。

終わる頃には血流も巡って、

全身がポカポカ。

「あぁ……すごく気持ちがいいなぁ🥰」

身体がすっきり整ったところで、

今度は近くのスーパーマーケットへお買い物へ🛒✨

週末ということもあり、

お店はご家族連れやたくさんのお客さんで賑わっていました。

お買い物カゴには、

翌日のお昼に食べるお蕎麦や、

瑞々しい野菜サラダなどを入れていきます。

必要なものを気持ちよく買い終えて、

ホクホクした気持ちでお家へ帰りました♡

そして昨日、

もう一つ心に残ったことがありました。

それは、

「お薬の法律」と「自分自身を慈しむこと」についてです。

最近、身体の重さだけではなく、

喉にも少し違和感を感じていたのですね。

「喉が少しイガイガするかしら？

本格的にひどくなる前に、

いつもの咳止めを買っておこうかしら」

そう思って、市販の咳止めや風邪薬について

スマートフォンで調べてみました📱✨

すると、特定の成分を含む市販薬について、

薬機法のルールが変わり、

購入時の確認や

数量制限があることを知りました。

「ええっ……知らなかったわ」

思わず驚いてしまいました。

薬の乱用を防ぎ、

安全に使用するために、

販売時に確認を行ったり、

一度に購入できる数量を制限したりする仕組みがあるのですね。

普段何気なく手に取っている市販薬も、

安全を守るためにルールが変化しているのだと知りました。

それを知って、

私は改めて考えました。

「今すぐ必要というわけではないのなら、

慌てて買いに行く必要はないわね」

喉の違和感がひどくなった時には、

きちんと相談して必要なものを購入すればいい。

そう思ったのです。

ルールが変わると、

最初は「少し不便になったのかな」と感じることもあります。

けれど、その背景には

私たちの健康や安全を守るための意味があるのですよね。

そして、それと同じように、

自分の身体にも「無理をしない」というルールを作ってあげることが大切。

喉がイガイガする日があってもいい。

身体が重くて、

ソファーでぼーっと過ごす日があってもいい。

「どうして今日は元気じゃないの？」と

自分を責めるのではなく、

「今は身体が静けさを求めているのね」

そう優しく受け止めてあげること。

それも、自分を大切にするための

大切な方法なのだと思います♡

午後は、お家でゆっくり過ごすことにしました。

キッチンに立って、

自分へのご褒美ランチを作ります🍴✨

炊きたてのご飯に、

スーパーで買ってきたシャキシャキの野菜サラダ。

そして私にとっての最大のお楽しみは、

そのサラダに大好きなピーナッツバターをトロリとかけること😋✨

昔から自他ともに認める

大のピーナッツ好きなのです♡

香ばしいコクと優しい甘み、

サラダの塩気とシャキシャキした食感。

この組み合わせが本当に大好きで、

一口食べるだけで幸せな気持ちになります。

「やっぱりこれ、

すっごく美味しい……🥰」

食後はお気に入りのグラスに氷を浮かべて、

アイスコーヒーを一杯☕️✨

香ばしい苦味と冷たい口当たりに、

身体も心もシャキッと目覚めていきます。

その後はソファーで読書をしながら、

静かな午後をのんびり過ごしました。

夕方には、もう一度ヨガマットを広げて

ストレッチ🧘‍♀️✨

深呼吸をしながら、

凝り固まった身体をゆっくり伸ばします。

無理に頑張らず、

「気持ちいい」と感じるところで止めるのがポイント。

身体がほぐれてすっきりしたあとは、

大好きなJリーグのサッカーを動画配信サービスでゆっくり観戦しました⚽️✨

画面の中を全力で走る選手たち。

スタンドから響く熱い歓声。

「みんな本当に一生懸命で、

かっこいいなぁ……！🔥」

涼しいお部屋にいながら、

熱い試合に胸を躍らせていると、

心の中にも少しずつ

元気が戻ってくるようでした。

試合を楽しんだあとは、

温かいご飯をいただきました🍚✨

昼間は涼しい風が気持ちよかったけれど、

夜になるとやっぱりお部屋には熱気が残ります。

「夜になると暑いね……🤣」

そう思いながら、

迷わずエアコンをつけました。

無理をして体調を崩してしまうのが、

一番よくありませんものね。

涼しく心地よいお部屋で身体をいたわりながらベッドへ。

その夜は朝までぐっすり、

深く眠ることができました♡

そして、今朝のこと☀️✨

パッと目が覚めると、

まだ日の出前で、外の世界は静かに眠っていました。

ベッドからゆっくり起き上がり、

ヨガマットの上に座って、

3分ほど短い瞑想をしました🧘‍♀️✨

膝の上に手を重ねて目を閉じ、

ただ自分の呼吸だけに意識を向けます。

ゆっくり吸って、

ゆっくり吐いて。

たった3分でも、

心と向き合うには十分な時間。

昨日の身体の変化や、

お薬について考えたこと、

サッカー観戦の余韻まで、

すべてが波のように少しずつ静まっていきます。

心が透明になっていくような、

とても穏やかな時間でした。

瞑想を終えて支度をしたら、

外へお散歩に出かけます🚶‍♀️✨

今朝は日の出前の空が

少しずつ白み始めていて、とてもきれい。

そして、ひんやりとした

心地よい風がスーッと吹いていました。

「今朝も風があって、

涼しくて気持ちがいいなぁ🥰」

汗をかくこともなく、

足取りも軽やか。

まだ人の少ない静かな道を、

自分の足音を感じながらゆっくり歩きました。

誰にも邪魔されない、

私だけの朝時間。

朝の新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込みながら歩くことが、

毎日の生活に心地よいリズムを作ってくれているように感じます🍀

お散歩から帰ったら、

我が家の「家カフェ」の時間☕️✨

今朝は大好きなほうじ茶を

淹れることにしました🍵

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

香ばしくてどこか懐かしい香りがお部屋いっぱいに広がります。

お湯呑みにトトト、と注いで、

立ち上る湯気を眺めながら一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が身体の奥までじんわり染み込んで、

内側から優しく温めてくれます。

この一口を飲んだ時の

「ふぅ」というため息が、

私にとって毎日の

小さなエネルギーチャージなのです♡

今日もこれから、

大好きな朝活を静かに丁寧に始めたいと思います。

今日、みなさんに届けたいメッセージ🍀✨

今朝の私のように、

涼しい朝の風を感じながら、

自分のための「朝活」を

してみませんか？

3分間だけ瞑想してみたり、

朝のお散歩をしてみたり。

お気に入りのお茶を淹れて、

ゆっくり息を吐いてみる。

特別なことをしなくてもいいのです。

毎日の小さな暮らしを、

一つひとつ丁寧に、

自分のために行っていくこと。

少し体調が優れない時には、

無理をせずお家で休む。

大好きなものを食べて、

笑顔になる。

そして、自分自身を

世界で一番優しくいたわってあげる。

自分が健やかで、

満たされて、穏やかでいること。

それが、周りの人たちにも

優しさや温かさを届けるための、

一番大切な土台になるのだと思います♡

週の始まりの月曜日。

みなさんも、

どうか頑張りすぎないでくださいね♡

朝の涼しい空気を味わいながら、

自分の心と身体を優しくいたわってあげてください。

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に紡いでいけますように♡

みなさんも平日の月曜日♡

無理せず、

のんびり、

ゆったりと過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって

ステキな一日になりますように♡